Hvis du er bare en lille smule interesseret i hudpleje, har du sandsynligvis en grundlæggende viden om kollagen: Det er et stof, der holder huden ung og fyldig, og det er derfor et absolut musthave. Nu mere end nogensinde før indtager skønhedsentusiaster kollagenpulver og anvender kollagencreme for at få en daglig dosis af det gode stof – men virker de indtagelige og topiske kollagentilskud rent faktisk? Det viser sig, at svaret er mere kompliceret end et simpelt ja eller nej.
Hvor vi undersøger, hvordan kollagenprodukter påvirker huden, er det vigtigt at forstå, hvad kollagen egentlig er. “Kollagen er det strukturelle protein i vores hud, der giver den form”, fortæller Dr. Joshua Zeichner fra Zeichner Dermatology i New York City til The Zoe Report. 75 til 80 procent af huden består af kollagen. “Tænk på det som rammen på din madras: Uden den ville madrassen være klumpet og rynket,” siger han.
Selv om kollagen produceres naturligt af kroppen, begynder denne proces at falde omkring 30 års alderen. “Når huden bliver ældre, producerer den mindre kollagen på grund af et fald i epidermal vækstfaktor (EGF) i vores krop”, fortæller Dr. Ronald Foy, dermatolog og konsulent for mærket DNAEDF Renewal. Ud over denne uundgåelige afmatning påvirkes kollagen også af soleksponering og miljøforurening, som “skader kollagenproteinerne”, siger Dr. Foy, hvilket resulterer i rynker og slap hud. Og i modsætning til, hvad mange af de smarte kollagentilskud på markedet vil have dig til at tro, er det at øge kroppens naturlige kollagenproduktion ikke så enkelt som at sluge en pille – det hele afhænger af det, der er kendt som biotilgængelighed.
“Biotilgængelighed er et mål for absorption – det beskriver den del af et stof, der kommer ind i kredsløbet, når det indføres i kroppen,” fortæller Louise Marchesin, global marketingchef for det flydende kollagentilskud Skinade, til The Zoe Report. “For at et stof kan komme ind i kredsløbet, skal dets molekylvægt være meget lille.” Dette udgør lidt af et problem, da rene kollagenmolekyler er for store til rent faktisk at blive absorberet af kroppen som sådan; i stedet bliver de nedbrudt til deres aminosyrer i mave-tarmkanalen, ifølge Dr. Zeichner. “Det er uklart, hvor effektivt indtageligt kollagen virkelig er”, siger han.
For at modvirke dette problem skaber en række nye “indre skønhed”-mærker kollagentilskud med mindre, mere biotilgængelige partikler. “Med kosttilskud er det afgørende for produktets effektivitet at sikre, at du kan absorbere dem “før fordøjelsen” – hvilket betyder, at de fleste af ingredienserne kommer ind i kredsløbet, før fordøjelsesprocessen sætter ind -” siger Marchesin. Skinade anvender kollagenpeptider (alias nedbrudte kollagenproteinpartikler) med en lav molekylvægt i en flydende formel af denne grund. “På denne måde kan ingredienserne passere mavesækken intakt og udløse kroppens naturlige produktion af kollagen, hyaluronsyre og elastin”, siger hun.
Et andet nøgleord, man skal holde øje med, er hydrolyseret. “Hydrolyseret kollagen betyder, at kollagenet er opdelt i mindre partikler, der er lettere at behandle,” fortæller Dr. Foy. Kalumi BEAUTYfood, et mærke, der laver måltidserstatningsbarer fyldt med kollagen og andre sunde ingredienser til huden, bruger hydrolyseret kollagen for at øge effektiviteten af absorptionen – specifikt bruger de hydrolyseret marint kollagen fra vildtfanget torskefisk.
“Marint kollagen er den mest biotilgængelige kilde til kollagen på grund af dets lavere molekylvægt og størrelse, hvilket gør det muligt at blive absorberet på et højere niveau gennem tarmbarrieren og ind i blodbanen,” siger Jayla Harnwell og Chrissy Blair, medstifterne af Kalumi BEAUTYfood, til The Zoe Report. Mens populær bovin kollagen (fra køer) eller svinekollagen (fra svin) kan være svært for den menneskelige krop at nedbryde, absorberes marint kollagen “op til 1,5 gange mere effektivt”, siger medstifterne, en statistik, der er bredt citeret i branchen og bekræftet af en undersøgelse fra 2015.
De mest effektive kollagentilskud vil kombinere det egentlige kollagen med yderligere ingredienser, der øger kroppens egen produktion af proteinet. Til dette formål indeholder Skinade MSM (en type organisk svovl, der støtter dannelsen af kollagen) og L-lysin (en aminosyre, der hjælper hudcellerne med at genopbygge kollagenet), og Kalumi BEAUTYfood-barer er afhængige af en ekstra dosis antioxidanter via søde kartofler. “Antioxidanter fra søde kartofler, vitamin C og A, er kendt for at støtte kollagenproduktionen i kroppen på naturlig vis”, fortæller Harnwell og Blair, hvilket Dr. Zeichner bekræfter.
Dette er også tankegangen bag veganervenlige “kollagen”-tilskud, som The Beauty Chef COLLAGEN Inner Beauty Boost. “Vi bruger ikke kollagen som ingrediens, men i stedet anvender vi ingredienser, der både hjælper med at øge kollagensyntesen og beskytte kollagen mod nedbrydning”, siger Carla Oates, grundlæggeren af Beauty Chef. Det plantebaserede, veganske flydende kosttilskud er videnskabeligt bevist, at det øger kroppens egen kollagenproduktion ved hjælp af maqui bær (rig på antioxidanter, der forhindrer kollagenbeskadigelse), blåbær (en kilde til vitamin A og C, som både øger kollagenproduktionen og forhindrer kollagennedbrydning) og vindruekerneekstrakt (med et højt indhold af proanthocyanidiner, der beskytter elastin og kollagen).
Denne metode til at støtte kroppens naturlige processer er faktisk også vejen at gå med aktuel hudpleje. “Kollagen trænger ikke ind i huden – hvis det gjorde, ville man kunne smøre en creme på og straks få en tykkere hud, men sådan fungerer det desværre ikke,” siger Dr. Dennis Gross til The Zoe Report. I stedet anbefaler Dr. Zeichner, at man bruger “produkter, der hjælper med at stimulere ny kollagenproduktion, som retinol, C-vitamin og hydroxysyrer”, siger han.
Dr. Dennis Gross’ C+ Collagen Deep Cream passer godt ind i billedet – den undgår det store protein til fordel for C-vitamin og aminosyrer (collagens byggesten): “Når du kombinerer disse to ingredienser, beskytter du samtidig mod frie radikaler, der skader kollagenet, og sætter gang i hudens produktion af proteinet”, siger han. “Det er en to for én.”
For en veganervenlig aktuel løsning indeholder Algenists GENIUS Liquid Collagen vegetabilsk “kollagen” – som, det skal bemærkes, ikke er ægte kollagen; det rigtige stof kommer kun fra brusk og bindevæv fra pattedyr og fisk. Algenists’ plantebaserede version tilbyder “en meget funktionel ækvivalent til animalsk kollagen”, fortæller Tammy Yaiser, mærkets vicepræsident for produktudvikling, til TZR; takket være en sund dosis af mikroalgeekstrakter og aminosyrer. “Mineraler som fosfor, magnesium, kobber og calcium findes i alger, som sammen med aminosyrer fungerer til at forbedre reparation og regenerering af hudbarrieren”, fortæller Dr. Aanand Geria fra Geria Dermatology til The Zoe Report – hvilket betyder, at produkter med et højt indhold af alger, som Algenists’ GENIUS Liquid Collagen og ELEMIS’ Pro-Collagen Marine Cream, er effektive kollagenerstatninger.
Du bør begynde at bemærke tykkere, fastere hud fra aktuelle produkter inden for få uger, men “enhver effekt, som du vil se fra indtagelig kollagen, vil tage mindst flere måneder før den begynder at virke”, siger Dr. Zeichner. Skinades uafhængige undersøgelser bekræfter dette; i en placebokontrolleret, dobbeltblindet undersøgelse så deltagerne en stigning på 25,5 procent i kollagentætheden i gennemsnit efter 90 dages daglig indtagelse – hvilket i det store billede er ret imponerende.
Moralen i historien? Collagentilskud kan virke – bare kig efter ordene “biotilgængelig”, “hydrolyseret” og “marint kollagen”, når du skal finde det bedste kosttilskud til dig, og vælg kosttilskud baseret på fødevarer eller væsker (herunder pulvere, der kan blandes i smoothies og latte, som Vital Proteins Marine Collagen) i stedet for kapsler og tabletter. “The Physician’s Desk Reference angiver absorptionen af tabletter til mellem 10-20 procent, i modsætning til væsker, som er opført med en meget højere absorption på over 95 procent,” forklarer Marchesin. Medicare Europe citerer samme Physician’s Desk Reference på deres hjemmeside, når de forklarer, hvorfor hospitaler foretrækker flydende levering af medicin frem for piller, når det er muligt.
Hvad angår topiske produkter, skal du gå efter hudplejeprodukter, der er formuleret med ingredienser, “der har vist sig at sætte gang i kollagenproduktionen”, som snarere end egentligt kollagen, ifølge Dr. Zeichner. Han anbefaler C-vitamin, A-vitamin og hyroxysyrer; mens Dr. Geria bemærker, at nogle naturlige ingredienser kan give lignende resultater, som f.eks. alger og broccolifrøolie.
Forrige 12 biotilgængelige kollagentilskud, der giver dig en bedre hud indefra og ud – og udefra og ind.
Skriv et svar