De hvide blodlegemer spiller en vigtig rolle i kroppens immunsystem, idet de gennemsøger blodet for invaderende vira, bakterier og svampe. Når en fremmed virus eller bakterie kommer ind i dit blod, genkender og ødelægger den hvide blodcelle (også kaldet leukocyt) den invaderende partikel, før den kan forårsage sygdom. Der findes flere forskellige typer af hvide blodlegemer med hver deres funktion. Nogle ødelægger direkte de fremmede bakterier, mens andre angriber dine egne celler, der er inficeret af virus. Andre typer af hvide blodlegemer kan endda spille en rolle i allergiske reaktioner!

Da hvide blodlegemer bekæmper infektioner, har folk en tendens til at tro, at forhøjede niveauer faktisk er gavnlige. Dette er dog ikke nødvendigvis tilfældet! Et højt antal hvide blodlegemer er ikke en specifik sygdom i sig selv, men det kan være tegn på et underliggende problem, såsom infektion, stress, inflammation, traumer, allergi eller visse sygdomme. Det er derfor, at et højt antal hvide blodlegemer normalt kræver yderligere undersøgelser. InsideTracker-blodanalysen måler dit antal hvide blodlegemer og fortæller dig, om det er i den optimale zone for dig. Hvis dit antal hvide blodlegemer er forhøjet, bør du tale med din læge.

Ud over dit samlede antal hvide blodlegemer måler InsideTracker også de forskellige typer af hvide blodlegemer, hvilket kan give fingerpeg om, hvad der kan være årsag til det forhøjede antal hvide blodlegemer. Typerne af hvide blodlegemer omfatter: neutrofile, lymfocytter, monocytter, eosinofile og basofile. Neutrofile, som udgør ca. 70 % af de hvide blodlegemer, kan stige som reaktion på bakterieinfektioner samt på fysisk eller følelsesmæssig stress. Et højt lymfocyttal kan forekomme, når der er tale om en virus- eller bakterieinfektion. Øgede monocytter kan være tegn på kronisk inflammation. Forhøjede niveauer af basofile og eosinofile kan forekomme, når der er en allergisk reaktion eller i tilfælde af en parasitinfektion.

Hvad er symptomerne på forhøjet antal hvide blodlegemer?

Den eneste måde, hvorpå du virkelig kan afgøre, om dine niveauer er for høje, er ved at få dit blod testet, ved din læges kontor eller gennem InsideTracker. Personer med et højt (over normalt) antal hvide blodlegemer, en tilstand kaldet leukocytose, har typisk ikke nogen specifikke symptomer, men kan have en medicinsk tilstand, der er ansvarlig for at øge niveauet af hvide blodlegemer. Det specifikke tal for højt (over normalt) antal hvide blodlegemer varierer fra et laboratorieundersøgelsessted til et andet, men en generel tommelfingerregel er, at et antal på mere end 10.500 leukocytter i en mikroliter blod hos voksne generelt anses for at være højt, mens 4.500-10.500 anses for at være inden for det normale område. Da et højt (over det normale) antal hvide blodlegemer kan være et symptom på et andet underliggende problem, kan du opleve symptomer, der er forbundet med den pågældende tilstand. Personer med leukocytose kan dog også opleve en kombination af disse symptomer: feber, besvimelse, blødning, blå mærker, vægttab og generelle smerter.

Hvad er årsagerne til forhøjet antal hvide blodlegemer?

Der er nogle få årsager til, at du kan have et højt (over normalt) antal hvide blodlegemer:

Infektion – Når infektionsfremkaldende bakterier eller vira formerer sig i blodet, producerer din knoglemarv flere hvide blodlegemer for at bekæmpe infektionen. Infektion kan også føre til betændelse, som igen kan få antallet af hvide blodlegemer til at stige.

Rygning eller kronisk obstruktiv lungesygdom (KOL)- KOL betyder i bund og grund, at du har en lunge- og luftvejssygdom som emfysem eller kronisk bronkitis, der blokerer for korrekt luftgennemstrømning. Det er almindeligvis forårsaget af cigaretrygning, som resulterer i betændelse i lungerne og luftvejene. Efterhånden som du får mere betændelse i dine lunger og luftveje, vil din krop producere flere hvide blodlegemer for at bekæmpe den.

Leukæmi-Leukæmi er en type kræft, som dramatisk øger dit antal hvide blodlegemer. Leukæmiske hvide blodlegemer er ofte ikke-funktionelle, hvilket kan øge risikoen for infektion hos disse kræftpatienter.

Immunsystemforstyrrelser – Nogle autoimmune sygdomme som Crohns eller Graves’ sygdom kan forhøje dit niveau af hvide blodlegemer. Hvis du har en af disse sygdomme, bør din læge overvåge dit niveau af hvide blodlegemer.

Stress – Endelig kan følelsesmæssig eller fysisk stress også forårsage forhøjet antal hvide blodlegemer. Den gode nyhed er, at niveauet af hvide blodlegemer vender tilbage til det normale, når stressen er væk.

Hvordan påvirker motion dit antal hvide blodlegemer?

Hvis du fik taget din blodprøve lige efter træning, behøver du måske ikke at bekymre dig – din krop øger faktisk dit antal hvide blodlegemer under træning! Faktisk kan denne stigning i aktiviteten af dine hvide blodlegemer faktisk gøre det muligt for din krop at identificere sygdomsfremkaldende organismer hurtigere end under normale omstændigheder, hvilket er endnu en fordel ved motion. Umiddelbart efter træning stiger dit niveau af hvide blodlegemer i forhold til intensiteten og varigheden af træningen. En undersøgelse viste, at løberes niveau af hvide blodlegemer tredobles under et maratonløb. Da mængden af hvide blodlegemer derefter falder til det normale niveau efter træning, bør du ideelt set vente en dag efter et hårdt træningspas med at få dit blod testet.

Hvilke typer fødevarer vil hjælpe med at reducere dit forhøjede antal hvide blodlegemer?

Det, du spiser, har også en effekt på dit antal hvide blodlegemer. For at holde dine niveauer i skak, skal du undgå at spise fødevarer, der er rige på fedt, kalorier, sukker og salt (f.eks. fastfood). Sigt efter fødevarer, der er rige på antioxidanter som C- og E-vitamin, fibre, calcium, fiskeolier, enkeltumættede fedtstoffer og lavt på det glykæmiske indeks. Din InsideTracker Plan vil give dig anbefalinger til en række fødevarer, der opfylder dine præferencer og giver dig de næringsstoffer, du har brug for. Nogle fødevarer, der har vist sig at have en effekt på at sænke inflammation, omfatter hvidløg, vindruer, urter og krydderier, sojaprotein, nødder, olivenolie, sort og grøn te samt eddike. Sigt efter at spise mindst seks portioner frugt og grøntsager om dagen, hvilket vil gavne meget mere end blot dine hvide blodlegemer. Andre specifikke næringsstoffer, som du bør øge i din kost, omfatter:

Omega-3-fedtsyrer-Omega-3-fedtsyrer er en type flerumættet fedt (eller PUFA), som er kendt for at øge hjertesundheden og øge aktiviteten af fagocytter, en type hvide blodlegemer, der beskytter dig mod fremmede bakterier. Omega-3 PUFA’er findes hovedsageligt i fede fisk som ørred, sild og laks, men også i valnødder og hørfrø. Undersøgelser har vist, at PUFA’er øger antallet af hvide blodlegemer betydeligt hos kvinder på en kontrolleret diæt.

Antioxidanter-Antioxidanter er en type af et molekyle, der beskytter vores celler mod skadelige molekyler kaldet frie radikaler, som skader celler, protein og DNA (f.eks. får frie radikaler skrællede æbler til at blive brune). Hvis man spiser flere fytokemikalier, hjælper det med at beskytte mod denne type skader. Fytokemikalier med antioxidantkapacitet omfatter allylsulfider (findes i løg, porrer og hvidløg), carotenoider (i frugt og gulerødder), flavonoider (frugt og grøntsager) og polyphenoler (i te og druer). Selv om de ikke specifikt virker til at øge antallet af hvide blodlegemer, er de med til at støtte et sundt immunsystem.

Vitamin C-Vitamin C hjælper kroppen med at producere flere hvide blodlegemer, hvilket igen hjælper kroppen med at bekæmpe infektioner. Alle citrusfrugter – herunder appelsiner, citroner og limefrugter – indeholder C-vitamin. Du kan også få C-vitamin fra andre frugter, f.eks. bær, papaya, ananas og guava, og grøntsager, f.eks. gulerødder, broccoli, blomkål, rosenkål og peberfrugter.

Ud over disse næringsstoffer kan du også investere i nogle alkoholfrie øl! Tro det eller ej, men en undersøgelse viste, at det at drikke 1 til 1,5 liter alkoholfri øl i 3 uger før og 2 uger efter at have løbet et maraton hjælper med at reducere både inflammation og antallet af hvide blodlegemer!

Hvad enten du er atlet eller ej, så brug InsideTracker til at finde ud af dine niveauer af hvide blodlegemer, så du kan optimere din præstation og dit generelle velbefindende ved at træffe de rette foranstaltninger, hvis du finder ud af, at de er for høje! Glem ikke at se den gratis InsideTracker-demo her!