Følelsesmæssig intelligens i kærlighed og parforhold

emotionel intelligens

Lær hvorfor følelsesmæssig intelligens (EQ) er vigtig i romantiske forhold, og hvordan du kan bruge den til at styrke dit partnerskab, øge intimiteten, bevare forbindelsen og opbygge en kærlighed, der varer ved.

Hvordan følelsesmæssig intelligens (EQ) påvirker forhold

Emotionel intelligens (EQ) er hemmeligheden bag varige intime forhold, i høj grad fordi den gør os ekstremt bevidste om de forandringer – store og små – der konstant sker i os selv og andre. Ved at opbygge din EQ får du den følsomhed, som hver enkelt af os altid søger hos en betydningsfuld anden. Du vil automatisk gennem aktiv opmærksomhed og empati fornemme de små skift i dynamikken i dit romanceforhold, der signalerer et behov for handling.

Vi har potentialet til at opnå den form for kærlighed, som vi alle drømmer om – dyb intimitet, gensidig venlighed, ægte engagement, sjælfuld omsorg – simpelthen på grund af empati, vores medfødte evne til at dele følelsesmæssige erfaringer. Men for at nå romantikkens højdepunkt har vi brug for alle de færdigheder, der hører til en høj EQ: skarp følelsesmæssig bevidsthed for at undgå at forveksle forelskelse eller begær med varig kærlighed; accept af at opleve følelser, der kan skade et forhold, hvis de får lov til at ulme; og en årvågen aktiv bevidsthed for at vurdere os om, hvad der fungerer, og hvad der ikke gør.

Bygning af følelsesmæssigt intelligente romantiske forhold

Vi behøver ikke at vælge de forkerte elskere, ende i flere mislykkede ægteskaber eller lade romantikken sive ud af vores langvarige forhold. Vi behøver ikke at lade modstridende behov og ønsker komme imellem to mennesker, der elsker hinanden. Vi behøver ikke at affinde os med kedsomhed eller skænderier i vores kærlighedsliv.

Vi har potentialet til at opnå den form for kærlighed, som vi alle drømmer om – dyb intimitet og gensidig venlighed, ægte engageret, sjælfuld omsorg – blot på grund af empati og vores medfødte evne til at dele følelsesmæssige erfaringer. Men for at nå disse parforholdsmål har vi brug for alle de færdigheder, der hører til en høj EQ:

• astuativ følelsesmæssig opmærksomhed for at undgå at forveksle forelskelse eller begær med varig kærlighed
• accept til at opleve følelser, der kan skade et parforhold, hvis de får lov til at ulme, og
• vigilant aktiv opmærksomhed til at gøre os opmærksom på, hvad der fungerer, og hvad der ikke fungerer.

Glædeligvis behøver din EQ ikke at have nået sit højdepunkt, før du går i gang med kærligheden. Faktisk tjener forelskelse for mange mennesker som motivation til at genoptræne hjertet. Det er derfor, at nogle af de mest passionerede elskere er i firserne: De opdager, at to høje EQ’er tilsammen giver en romance, der aldrig holder op med at vokse, aldrig mister spændingen og altid styrker dem begge, individuelt såvel som kollektivt.

Søg aktivt efter forandring i dit forhold

Når du rider din frygt for forandring ud, opdager du, at anderledes ikke nødvendigvis betyder værre. Tingene bliver ofte bedre end nogensinde før på den anden side af forandringen. Forhold er i sig selv organismer og må i sagens natur forandre sig. Ethvert forhold, der ikke skubbes i retning af den form for vækst, du ønsker, vil drive ind i forandringer af en anden slags – måske en, du ikke ønsker. Din evne til at omfavne forandringer betaler sig i form af mod og optimisme. Spørg dig selv, om din kæreste har brug for noget nyt fra dig? Har I brug for at planlægge noget tid til at reevaluere sammen? Kræver ydre påvirkninger en ændring i jeres respektive roller? Er du lige så lykkelig, som du plejer at være? Uden EQ er sådanne spørgsmål ofte bare for skræmmende at se i øjnene, så mange elskere ignorerer signaler om forandring, indtil det er for sent.

Se de udfordringer, du møder, som muligheder snarere end problemer

Dit mod og din optimisme gør det muligt for dig at se dilemmaer ikke som problemer, men som udfordrende muligheder. Hvor kreative kan I to være? Når I ikke behøver at give hinanden skylden for jeres følelser, er I ikke styret af negative følelsesmæssige erindringer, og I er opmærksomme på ikke at gentage den samme gamle fejltagelse. Når I har en høj EQ, er I frigjort fra rutiner og resignation, og I kan gå i gang med opfindsomme problemløsninger. I kan møde forskelle mellem jer og uundgåelige kriser, som invitationer til at finde hinanden, udfordringer til at komme tættere på hinanden og komme stærkere ud individuelt og kollektivt.

Respekter alle de følelser, I har for hinanden

Vi er ikke altid begejstrede for de opdagelser, vi gør om den person, vi elsker, men når det gælder følelser, er det nødvendigt at acceptere dem alle. At være forelsket betyder ikke, at man aldrig skal føle sig vred, skuffet, såret eller jaloux. Det er op til dig, hvordan du reagerer på dine følelser; det vigtigste er, at du rent faktisk føler dem. Mange forhold er blevet ødelagt af skyldfølelse, og millioner af par er gået glip af dyb intimitet på grund af skamfølelse. Begge dele er grusomme rester af ufølt vrede, frygt og ængstelse. Hvis I har gjort arbejdet med at opbygge EQ, vil I opleve følelserne og komme videre med jeres liv sammen.

Hold latteren i dit kærlighedsliv

For at undgå at intellektualisere følelser har du, brug for accept, og en stor del af din accept kommer fra latteren. Elskende, der ikke kan grine sammen om sig selv, er sandsynligvis ikke særlig accepterende over for deres forhold. De er måske ikke i stand til at tolerere dets unikke fejl og uundgåelige snublerier, lige så lidt som de kan finde sig i deres egne. De er også mindre tilbøjelige til at være åbne over for de mest behagelige overraskelser i et forhold. Din høje EQ betyder derimod, at du kan blive ved med at forbedre dit forhold, men du vil aldrig blive fanget af intolerante forventninger om perfektion.

Vær opmærksom på, hvordan du har det, når din kæreste ikke er i nærheden

Gelukkeligvis har du en fejlfri måde at overvåge præcis, hvordan det går med dit forhold: Brug de tre trivselsmålere til at finde ud af, hvordan det går med resten af dit liv. Føler du dig rastløs eller irritabel i det hele taget? Slæber du dig igennem din dag på kontoret eller i skolen efter en nat med ægteskabelig lyksalighed? Er du vred på familie og venner, selv om I to tilbringer hvert eneste tilgængelige minut alene sammen? Kærlighed har aldrig godt af tunnelsyn. Hvis du ikke føler dig energisk, klar i hovedet og velvillig hele tiden, er det egentlig ligegyldigt, om I kurrer som duer, når I er sammen. Hvis sexet ikke kunne være bedre, men du glider på arbejdet, hvis du føler dig tryg og hyggelig ved at høre “Hej, skat”, når du kommer hjem om aftenen, men har svært ved at komme op om morgenen, er der noget, der ikke stemmer – også selvom alt føles varmt og lunt på slottet.

Når dette sker, vil alle de oplysninger om dig, din kæreste og jeres forhold, som dine følelser og dit intellekt har indsamlet, styre dig hen imod den bedste løsning.

Find “den eneste ene”

Når du først bliver forelsket, hvordan kan du så vide, om denne person er “den eneste ene”? Hvordan ved man, om man er forelsket i en rigtig person eller bare forelsket i kærlighed? Hvis du er blevet brændt før, hvordan kan du så undgå at gentage dine fejltagelser?

Lyt til din krop, ikke dit sind

Vi vælger en partner af grunde, der har mere at gøre med, hvad vi tænker, end hvordan vi har det. Vi fører vores forhold ud fra, hvordan tingene burde være eller har været. Det er netop her, vi går galt. Vi taber ikke i kærlighed, fordi vi lader vores følelser løbe af med os, men fordi vi lader vores hoveder løbe af med os.

Mennesker tror, at de er forelskede af mange grunde – lyst, forelskelse, ønske om tryghed, status eller social accept. De tror, at de har fundet den sande kærlighed, fordi den aktuelle udsigt opfylder et billede eller en forventning. Men medmindre de ved, hvordan de føler, er deres valg dømt til at være forkert.
Når dine dagdrømme om en potentiel elsker tager form af mentale debatter, der retfærdiggør dit valg eller piner dig over det, så træk vejret, slap af og fokuser på at komme ud af dit hoved og tjekke ind med din krop. Hvis en følelse af, at der er noget galt, fortsætter eller vokser, er der gode chancer for, at dit valg sandsynligvis er forkert. Hvis du lader mentale billeder kontra fysisk fornemmelse styre dig, vil du aldrig vide, hvad du virkelig ønsker.

Hør budskaberne fra hele din krop

For de fleste mennesker er det svært at få klare signaler fra hele kroppen under ny kærlighed, fordi de ofte overdøves af seksuel lyst, og derfor er det vigtigt at lægge mærke til andre, mere subtile følelser. Muskelspændinger, migræne, mavesmerter eller manglende energi kan betyde, at det, du ønsker, ikke er det, du har brug for. På den anden side, hvis kærlighedens glød ledsages af en stigning i energi og livlighed, kan det være den ægte vare.
Hvis det er mere end forelskelse eller begær, vil en fordel kunne mærkes i andre dele af dit liv og i andre forhold. Stil dig selv disse spørgsmål med høj kvalitet:

1. Er dette forhold energigivende for hele mit liv? Er mit arbejde f.eks. blevet bedre? Tager jeg bedre vare på mig selv?
2. Er mit hoved mere oprejst? Er jeg mere fokuseret, mere kreativ og ansvarlig?
3. Går mine “forelskede” følelser ud over at føle positiv omsorg for min elskede? Føler jeg mig mere generøs, mere givende og mere empatisk over for venner, kolleger eller helt fremmede?

Hvis de svar, du får fra din krop, ikke er det, du ønskede at høre, så prøv at skubbe dig ud over den naturlige frygt for tab, som vi alle oplever. Hvis du finder ud af nu, at du ikke har fundet den sande kærlighed, kan det spare dig for smerten ved en bunke negative følelsesmæssige minder – en arv, der kan få dig til at gentage de samme fejltagelser eller gøre dig sur på kærligheden helt og holdent.

Tag en chance ved at række ud

Vi er ofte på vagt over for en ny person, og vi opbygger automatisk barrierer for at lære hinanden at kende. At lade dig selv være åben og sårbar i denne fase kan være skræmmende, men det er den eneste måde at finde ud af, om ægte kærlighed er mulig mellem jer, og om I hver især falder for en rigtig person eller en facade. Prøv at være den første til at række ud – afslør en intim hemmelighed, grin af dig selv eller vis hengivenhed, når det virker mest skræmmende. Fylder deres reaktion dig med varme og vitalitet? Hvis ja, har du måske fundet en empatisk, beslægtet sjæl. Hvis ikke, har du måske fundet en person med en lav EQ, og du bliver nødt til at beslutte, hvordan du skal reagere på dem.

Reaktion på en romantisk partner med lav EQ

Vi vokser ikke alle sammen følelsesmæssige muskler i samme tempo. Hvis du er foran den, du elsker, er her nogle high-EQ måder at reagere på low-EQ adfærd og dårlige lyttere på.

• Tag dig tid til at overveje de følelser såvel som de ord, du ønsker, at din partner skal høre. Hvis du ikke er klar over, hvad du har brug for, og hvorfor du har brug for det, kan dit budskab blive blandet sammen.
• Vælg et tidspunkt, hvor du og din partner ikke har travlt eller er pressede. Gå en tur sammen eller lav en aftale om brunch eller middag, men pas på alkoholen, hvis du vil have, at de skal huske diskussionen.
• Send “jeg føler”-beskeder – om dine behov – hvis du vil have din partner til at høre, at der er noget galt med ham/hende. For eksempel: “Jeg har lyst til at elske oftere, men jeg har det med lugten af løg og hvidløg, så vil du være villig til at børste tænder, inden du kommer i seng?
• Hvis din partner reagerer defensivt på den følelse, du har givet udtryk for, så gentag deres bekymringer: “Du er bange for, at hvis jeg tager dette job, vil du og børnene blive forsømt.”
• Gentag dit “jeg føler”-budskab, lyt derefter igen og fortsæt processen, indtil du er tilfreds med, at du er blevet hørt.