Er der noget, jeg kan gøre for at forebygge slidgigt?

Share

Q: Er der noget, jeg kan gøre for at forebygge slidgigt? Eller er det bare uundgåeligt?

A: Slidgigt kan virke som noget, vi er nødt til at finde os i, når vi bliver ældre. Det er måske ikke muligt helt at stoppe den underliggende årsag til slidgigt, men det betyder ikke, at der ikke er noget, du kan gøre. Slidgigt udvikler sig, når brusk, et dæmpende væv, der dækker enderne af knoglerne i leddene, begynder at forfalde. Dette kan forårsage smerter, stivhed og hævelse i varierende grad.

En risikofaktor for smertefuld slidgigt er overvægt (et body mass index, eller BMI, på 25 til 29,9) eller fedme (BMI på 30 eller derover). Dine led er beregnet til at modstå en vis mængde kraft. Men hvert pund overvægt øger presset på dine knæ med to til fire pund. Ved at tabe 20 pund fjerner du 40 til 80 pund kraft fra dem. Hvis du taber dig, kan det i det mindste være med til at bremse udviklingen af slidgigt.

Du kan også beskytte leddene ved at holde dig fysisk i form, især ved at styrke de muskler, der omgiver sårbare led. Stærke muskler betyder mindre stress på selve leddet. Regelmæssig motion af alle slags, herunder aerob aktivitet, er med til at holde leddene sunde. Det skyldes, at de mest bevægelige led i kroppen indeholder en væske, der kaldes synovialvæske. Når et led komprimeres, skyller denne væske over leddet og giver det smøring og næring.

Andre tips til at holde leddene sunde er bl.a. ikke at ryge, at holde sig godt hydreret (vand er en vigtig bestanddel af brusk) og at spise en sund kost. En undersøgelse, der blev offentliggjort i Annals of the Rheumatic Diseases, viste, at personer, der spiste de største mængder fibre, var mindre tilbøjelige til at have symptomer på knæartrose.

– Reumatolog Chad Deal, MD

Share

osteoarthritis artrose forebyggelse af slidgigt