Dybvævsmassage er en type massageterapi, der bruges til at behandle kroniske spændinger og skader fra overbelastning, som f.eks. tennisalbue og karpaltunnelsyndrom. Mens nogle af strøgene er de samme som i klassisk (svensk) massage, er tempoet langsommere, og trykket påføres stærkere og koncentreres på problemområder. Behandleren kan bruge underarmene, albuerne, fingerspidserne og knoerne samt hænderne for at løsne op for sammenvoksninger. Disse bånd af stift væv kan forårsage smerte og inflammation og begrænse bevægelse og cirkulation i muskelvævet. Du kan have stiv nakke og øvre ryg, smerter i lænden, stramme ben eller ømme skuldre. Dybvævsmassage arbejder på at genudrette de forskellige lag af væv og behandler sener, ledbånd og fascia (det beskyttende lag af væv, der omgiver knogler, led og muskler) samt musklerne for at løsne spændinger og give smertelindring.

Er det noget for mig?

Dybvævsmassage fokuserer normalt på et specifikt problem, f.eks. kroniske muskelsmerter og genoptræning af skader. Listen over tilstande, der kan behandles effektivt, er lang og omfatter piskesmæld og gentagne belastninger, holdningsmæssige problemer og iskias, sportsskader og genoptræning efter fald, muskelspændinger eller spasmer i ballemusklerne, hamstrings, quads, rhomboiderne, IT-båndet og øvre ryg. Denne behandling har vist sig at være mere effektiv til at lindre slidgigtssmerter end en lang række alternativer, herunder motion og fysioterapi, receptpligtig medicin og håndkøbsmedicin, kiropraktor- og akupunkturbehandling, kost og glucosamin. Det anbefales også til fibromyalgi-smerter med en forbedring i bevægelsesomfanget, der ofte kan mærkes med det samme. Fordelene er ikke kun muskel- og smerterelaterede, behandling med dybvævsmassage kan sænke blodtrykket, hjertefrekvensen og stresshormonniveauet. Massage er godt for sindet såvel som for kroppen, hvilket øger humøret og hjælper dig med at slappe af.

Gør det ondt?

Det hele lyder vidunderligt. Du undrer dig sikkert over, om der er en hage ved det. Gør dybvævsmassage ondt? Er gevinsten er smerten værd? Vil jeg være i stand til at klare det? På visse punkter i behandlingen oplever de fleste mennesker et vist ubehag. Det er forventeligt, når trykket er dybt og direkte på smertefulde eller skadede områder. Arvæv løsnes og muskler forlænges, knuder løsnes, og underlag af muskler flyttes tilbage på rette sted. Det kan være nyttigt at tage en dyb indånding, når særligt spændte områder tackles. Det er vigtigt at fortælle din massageterapeut, hvilke områder der er smertefulde, og hvis ømheden bliver for stor. De kan nemt skrue lidt ned eller bruge noget mere olie for at hjælpe musklerne med at slappe af. Der er en fordel ved at få flere behandlinger og give din krop en chance for at tilpasse sig.

Fordelene er ikke kun muskel- og smerterelaterede, behandling med dybdegående massage kan sænke blodtrykket, hjertefrekvensen og stresshormonniveauet.

Der er normalt en vis stivhed eller ømhed efter en dybvævsmassage, men det bør ikke vare mere end en dag eller to. Udstrækning kan hjælpe med at reducere dette. Du kan også lægge is på eventuelle smertefulde områder. At drikke vand hjælper også med rehydrering af musklerne og med at skylle de toksiner ud, der frigives under massagen. Det er fornuftigt at undgå anstrengende aktivitet umiddelbart efter en massage og ikke at spise et tungt måltid før.

Godt at vide

Massage bør ikke udføres direkte over blå mærker, betændt eller inficeret hud, udslæt eller sår, skrøbelige knogler eller områder med nylige brud, tumorer eller brok i maven. Hvis du for nylig er blevet opereret, har fået kemo eller har gennemgået en anden medicinsk procedure, skal du kontakte din læge, før du får massage. Dybvævsmassage (og andet fast tryk) er muligvis ikke egnet under graviditet (medmindre terapeuten er specielt uddannet) og er muligvis ikke egnet for nogle personer med osteoporose. Massage kan være usikker, hvis du har eller er i risiko for at danne blodpropper, da disse kan løsne sig. Dybvævsmassage kan have utrolige virkninger med hensyn til at øge mobiliteten og reducere kroniske smerter.