Dette er de mest almindelige bekymringer hos folk, der har trænet i lang tid:

“Jeg ser ikke resultater. Jeg kan lige så godt give op.”

“Jeg ved ikke, hvor jeg skal begynde.”

“Jeg har dyrket en masse cardio, men jeg taber mig stadig ikke.”

“Har jeg brug for en personlig træner? Hvor eller hvordan finder jeg en?”

“Jeg har trænet i månedsvis, men kan stadig ikke se resultater. Gør jeg noget forkert?”

Og listen fortsætter.

Det kræver tid, kræfter og en økonomisk investering at få din ideelle fysik. Det kan virke som en luksus, men det er vigtigt at træne med en træningscoach, der kan hjælpe dig med at nå dine fitnessmål effektivt, hvis du vil se resultater.

Hvis du har trænet alene, har du måske tænkt på at få en personlig træner, men du har ikke den fjerneste idé om, hvor du kan finde en, eller hvad du skal kigge efter hos en.

Hvis du leder efter en i Houston, har vi et team af certificerede personlige trænere i vores fitnesscentre i Eado og Heights, som du kan rådføre dig med for at tale om fitness.

Relateret læsning:

Og før du beslutter dig for at arbejde med en træner, vil du selvfølgelig gerne have dine træningsvanskeligheder løst først.

Er det værd at få en personlig træner?

Som du spørger os og vores glade kunder i vores Facet Seven Houston fitnesscentre, er det et rungende ja. Men du skal ikke bare tage vores ord for det – disse undersøgelser viser, at det er det værd at få en personlig træner:

  • Personer, der får direkte supervision under styrketræning, har større gevinster for både under- og overkroppens muskler, primært på grund af den højere træningsintensitet, der følger med, når man træner med en personlig træner.
  • Personlige trænere kan give ernæringstips for at hjælpe dig med at undgå en usund kost, hvilket udgør en større sundhedsrisiko end manglende fysisk aktivitet.
  • Ifølge en undersøgelse er det at gennemgå personlig træning effektivt til at ændre folks holdninger til motion. Denne adfærdsændring fører til øget fysisk aktivitet og et engagement i en sund livsstil.
  • En undersøgelse viste også, at arbejdet med en kvalificeret fitness-træner forbedrer ens generelle sundhed og kondition.

Fordele ved at træne med en personlig træner

Er du stadig ikke overbevist? Her er de største fordele ved at arbejde med en personlig træner:

Bedre resultater med superviseret træning

Det er frustrerende at træne konsekvent i måneder eller år og ikke se resultater. En personlig træner kan hjælpe dig med at opnå mærkbare resultater ved at hjælpe med at løse roden til disse træningsproblemer:

  • Ikke at nå målene – En fitnesstræner kan vurdere, om de mål, du har sat dig, er realistiske og opnåelige. Hvis de ikke er det, kan en træner hjælpe dig med at justere et urealistisk mål (f.eks. at få sixpack abs på en måned, træne hver dag eller tabe 10 pund på en uge) og omdanne dem til opnåelige mål, f.eks. at prøve en ny øvelse mindst en gang om måneden, øge din planke fra et minut til tre minutter eller indarbejde cardio i din træning mindst en gang om ugen.
  • Usikker på, om øvelserne udføres rigtigt – Trænere kan justere dit træningsprogram, så de bliver mere effektive. De kan påpege fejl i dine bevægelser og foreslå mere effektive og bedre måder at udføre specifikke øvelser på.
  • Manglende motivation – Trænere kan også hjælpe dig med at undgå at slappe af og holde dig ansvarlig for at træne konsekvent på regelmæssig basis baseret på dine mål.

Holistisk træningsprogram

Træning er mere end blot at lave en times cardio dagligt for at tabe sig eller løfte tunge vægte for at opbygge flere muskler. En personlig træner kan skabe et omfattende træningsprogram, der passer til dine mål og din tidsplan.

Selv om du sandsynligvis kan lære grundlæggende øvelser ved at se YouTube-videoer og læse artikler om angiveligt effektive træningsprogrammer, kan det være svært at analysere faktuelle oplysninger og skabe det rigtige program ud fra al den viden. Det er opgaver for en certificeret træner, som kan udarbejde en træningsplan, der tager hensyn til den type træning, intensitet og frekvens, der er specifik for dine behov.

Relateret læsning: De væsentlige komponenter i et komplet fitnessprogram

En fitnesscoach kan hjælpe, når du er:

  • Usikker på, hvilke øvelser du skal udføre – En coach kan anbefale øvelser, som du bør udføre, og vejlede dig om, hvordan du bruger det rigtige udstyr og de rigtige faciliteter i fitnesscentret korrekt.
  • Har problemer med planlægningen – Coacher kan samarbejde med dig om at skabe et træningsprogram, der passer til din tidsplan, herunder detaljerede oplysninger om, hvilke øvelser du skal lave på de dage, hvor du ønsker at træne selv.
  • Har for travlt til at træne – En coach vil ikke skabe tid til dig (det er simpelthen umuligt). Men med en velgennemtænkt træningsskema kan du følge en rutine, der sikrer, at du maksimerer den tid, du bruger på at træne.

Variation i træningen

Det er almindeligt at komme ind i en træningsrutine, og en personlig træner kan hjælpe dig med at komme ud af den ved at tilføje variation til din rutine. Måske har du hørt om udtryk som højintensiv intervaltræning, kredsløbstræning eller supersæt, men du ved ikke, om de er gode for dig, eller om du bør udføre dem. Nå, men en fitnesstræner kan lære dig alt om dem.

Her er andre specifikke problemområder, som en personlig træner kan løse:

  • Træningsplateau – Det er det, der sker, når din krop bliver uudfordret over for dine øvelser, fordi den har vænnet sig til dem. Det sker, når du bliver ved med at lave den samme rutine i flere uger eller måneder i træk. En personlig træner kan indføre nye, mere udfordrende øvelser i dit program for at ramme flere muskler og presse dig til at gøre det hårdere.
  • Udbrændthed – Dette opstår ved at udføre gentagne, men ineffektive øvelser eller ved at udføre et for stort antal gentagelser eller sæt, fordi du ikke ved, hvor meget eller hvor ofte du bør udføre bestemte øvelser. Med en professionel, der ser efter dig, udfører du udfordrende træning uden risiko for at brænde dig selv ud.

Specialiseret træning for personer med skader eller medicinske behov

Nogle personer med skader eller specifikke medicinske tilstande ønsker måske stadig at træne eller får ordineret motion af deres læge. Så er der mennesker, der risikerer at komme til skade eller kan komme til skade ved at træne på den forkerte måde. Trænere kan hjælpe i disse tilfælde.

  • Skader – En certificeret træner kan lave et træningsprogram, der afhjælper eksisterende skader. De kan også ændre dit nuværende program, som din fysio- eller ergoterapeut kan råde dig til, for at undgå at forværre eksisterende skader eller enhver medicinsk tilstand. For eksempel kan aktive ældre voksne have gavn af at konsultere en Senior Fitness-certificeret træner som Gabby, en af vores personlige trænere i Heights gym.
  • Manglende støtte – Træning med forkert kropsholdning eller dårlig form kan resultere i skader. Din træner kan guide dig gennem hver bevægelse, indtil du mestrer korrekt form og undgår træningsfejl. Personlige trænere kan også lære dig om dårlig form og dårlige øvelser eller bevægelser, der har højere risiko og lavt udbytte.

Spørg os om vores programmer for fysioterapi og medicinsk fitness!

Træner du selv, til sidst

Hvis du foretrækker at træne på egen hånd, men er bekymret for nøjagtigheden af dine bevægelser eller mener, at du har brug for vejledning, er træningstrænere et himmelråb. Når du har lært det meste af det, du har brug for at vide for at nå dine mål, kan du træne på egen hånd. Trænere kan hjælpe dig med følgende aspekter:

  • Ændring af hjemmetræning – Bed din træner om anbefalinger om de bedste målrettede øvelser til hjemmetræning, uanset om du ønsker at målrette musklerne i over- og underkroppen eller din core.
  • Få nyttige råd – Kontakt din træner for at få værdifuld viden om muskler (hvordan de fungerer, og hvordan du opretholder deres vækst), vægtløftning, ernæring og alt inden for fitness!

Har DU brug for en personlig træner?

Hvis du mener, at du kan drage fordel af ovenstående fordele, er en personlig træner et perfekt match for dig. Hvis du har brug for en professionel træner til at løse nogle uløste spørgsmål, du måtte have, såsom hvor længe du bør arbejde med en personlig træner, og hvor mange træningssessioner du bør have med dem, skal du ikke være bange for at spørge.

Tjek Facet Seven’s udvalg af certificerede personlige trænere i Houston og aftal en konsultation for at komme i gang med at sætte de rigtige mål og få det bedste ud af din træning!