De 3 største fordele ved menneskelig berøring kan overraske dig

Disse 3 fordele ved kram, klap eller intimitet kan overraske dig

Har du nogensinde undret dig over, hvorfor det kan føles så godt at holde i hånden, give et kram eller kramme dig? Der er en række fordele ved menneskelig berøring, lige fra sociale bånd til at styrke immunforsvaret. Nedenfor tager vi et kig på, hvorfor vi nyder menneskelig berøring, og hvordan det er en del af et sundt liv.

Hvorfor er berøring vigtig?

Fysisk kontakt er et grundlæggende menneskeligt behov med følelsesmæssige, mentale og fysiske fordele. Lige fra fødslen har spædbørn brug for at klamre sig til, sutte og hvile sig på plejere. Denne praksis danner de bånd, der er kernen i vores familiære sociale struktur, og er et vigtigt redskab til at overleve.

Selv når vi bliver ældre, er berøring fortsat en afgørende komponent i vores sociale og følelsesmæssige vækst. En undersøgelse viste, at elever er tre gange så tilbøjelige til at sige noget i klassen, efter at deres lærer har klappet dem på en venlig måde.

Det er ikke kun mennesker, der har brug for berøring. Primater piller ofte ved hinandens pels i løbet af dagen. Det er blevet observeret, at gelada-bavianen pudser sig i omkring 17 procent af sin vågne tid. Blandt de forskellige grunde til, at primater rører ved hinanden, er behovet for at lette spændinger i sociale sammenhænge.

Udskillelsen af hormonet oxytocin er en anden fordel ved fysisk berøring. oxytocin hjælper mennesker med at danne følelsesmæssig forbindelse til hinanden og skaber fornemmelser, der fremmer en følelse af velvære og lykke. Selv om vi ikke knytter bånd med babyer, kan voksne stadig drage fordel af de forskellige belønninger ved en oxytocinudløsning med venner, partnere eller endda dyr.

Læs: Sådan håndterer du angst

3 positive sundhedsmanifestationer fra berøring

Hvorfor er menneskelig berøring så kraftfuld? Fordelene ved fysisk berøring og den biologiske stimulering, der følger med den, rækker ud over social binding og kan manifestere sig positivt i dit mentale og fysiske helbred.

Her er nogle vigtige måder, hvorpå kram og håndhold kan øge din lykke og levetid.

Inspirerer til positiv tænkning og udvider tilliden

Kendt som “feel good”-hormonet, er oxytocin med til at inspirere til positiv tænkning og et optimistisk syn på verden. Oxytocin genererer også følelser af medfølelse under interaktioner. Dette kan bidrage til en udvidelse af tilliden mellem personer under sociale situationer.

Reducer social angst og stress

Fysisk berøring øger niveauet af dopamin og serotonin, to neurotransmittere, der hjælper med at regulere dit humør og lindre stress og angst. Dopamin er også kendt for at regulere nydelsescentret i din hjerne, som kan opveje følelser af angst.

En undersøgelse af brystkræftpatienter viste, at massageterapi i form af strøg, stræk og klemmeri afslappede deltagerne og øgede dopamin- og serotoninniveauerne.

Fra undersøgelsen: “De umiddelbare virkninger af massageterapi omfattede reduceret angst, deprimeret stemning og vrede. De mere langsigtede massageeffekter omfattede reduceret depression og fjendtlighed samt øget dopamin i urinen, serotoninværdier, NK-celleantal og lymfocytter.”

Styrk immunforsvaret og sænk blodtrykket

Fysisk berøring er kendt for at forbedre funktionen af dit immunforsvar samt reducere sygdomme som dem, der er forbundet med hjerte og blod. En undersøgelse af kvinder viste, at det at modtage flere kram fra deres partner førte til lavere hjertefrekvens og blodtryk.

Læs: Tegn på depression

Måder at få dit fysiske berøringsboost

Du behøver ikke at få kram og kram udelukkende fra en betydningsfuld anden. Kram fra din familie, venner eller kæledyr kan føles tilfredsstillende og fremkalde frigivelse af oxytocin. Det er også vigtigt at være opmærksom på, hvor meget fysisk kontakt en anden person er tryg ved.

Fysisk kontakt er en vigtig komponent for følelsesmæssigt, mentalt og fysisk velvære. Nogle gange har vi dog brug for mere end et kram. Hvis du kæmper med angst, depression eller andre psykiske udfordringer, kan du måske have gavn af online terapi.

PlushCare er stolt af at tilbyde online terapitjenester. Vores platform gør det nemt for dig at planlægge en virtuel aftale med en af vores autoriserede terapeuter, som du kan deltage i fra dit eget hjem.

Det er altid det sværeste at tage det første skridt. Bare klik her for at arrangere din første session og få halvdelen af din første måned med terapi.

Depressionstest

Hvor du går, kan du tjekke dit mentale helbred med vores depressionstest nedenfor.

Tiden er gået!

• Få dine antidepressive midler online
• Højtfungerende depression
• Hvordan du kan afhjælpe stress