CAFFEINE

Koffeinen i et dobbelt shot af Devil Mountain, den selvudråbte “World’s Strongest Coffee”, har 264 mg – mere end halvdelen af din RDI i 60 ml. En 330 ml dåse Nocco energidrik indeholder 180 mg. Det er lidt mindre fra meget mere væske, men stadig rigeligt til at sætte gang i din session.

MUSKEL

En meget robust metaanalyse viste, at koffeinen i dit pre-gym shot kan øge muskelstyrken med en femtedel, hvilket fremskynder dine fremskridt mod en squat PB. Ud over koffeins fordele fandt universitetet i Córdoba, at citrullin, der er tilsat pre-workout-drikkevarer, hjælper dig med at tilføje op til 53 % flere bænkpresreps pr. træning.

Vægttab

Koffein hjælper dig med at bruge mere fedt under træning: Koffeinet frigør adrenalin, som stimulerer dit fedtvæv til at nedbryde og frigive fedt i blodet

SUNDHED

I en 10-årig undersøgelse reducerede kaffedrikkere deres risiko for tidlig død med op til 16 %. Mærkeligt nok var de positive virkninger ikke knyttet til koffein: koffeinfri kaffedrikkere havde samme fordel.

PERFORMANCE

Hvad enten det er i fitnesscentret eller på rugbybanen, vil en espresso en halv time før starttidspunktet øge præstationen med 11 %, ifølge University of Luton. Din citrullinholdige pre-workout kan give et kraftigt boost. I en undersøgelse kunne cykelryttere cykle 12 % længere før de blev udmattede – en lækker fordel i forhold til feltet

DET MH VERDIKT: Med ét stort forbehold: Denne kamp fandt sted i fitnesscenteret. For at kickstarte din dag og forbedre dit helbred vinder espresso nemt. Men når din træning har brug for ekstra spænding, har mikrostofferne i pre-workouts en ubestridelig fordel. Hvis du drikker dem mere end det, åbner du dog en dåse med orme.