En del af den katolske kirkes rige tradition er at anerkende behovet for at reflektere over dagens aktiviteter – for at huske Guds invitation og vores svar eller mangel på svar. Den hellige Ignatius af Loyola udviklede en enkel metode, hvormed du kan gennemgå hver dag på en måde, der vil hjælpe dig til at vokse i selvforståelse og gøre dig fri til at følge Guds vilje. Denne praksis kaldes ofte den daglige eksamen. Mange mennesker vælger at praktisere denne bedende gennemgang af deres dag, inden de går i seng om aftenen, ved at følge de fem trin nedenfor.

Stillehed: Tilbagekaldelse af Guds nærvær

Afslap i Guds nærvær på dit foretrukne sted og i din yndlingsbønstilling. Vær opmærksom på, hvordan Gud viser sin kærlighed til dig i alle sine gaver til dig. Vær taknemmelig, mens du tænker på Gud Faderens kærlighed, hans Søn Jesu kærlighed og Helligåndens vejledning. Bed Helligånden om at komme ind i dit hjerte og hjælpe dig til at se ærligt på dine handlinger i dag, og hvordan du har reageret i forskellige situationer. Med Åndens inspiration kan du erkende, hvad der trækker dig tæt på Gud, såvel som hvad der trækker dig væk fra Gud.

Gratikken: Udtryk taknemmelighed

Gennemgå din dag, og tak Gud for hans gaver. Prøv ikke at vælge, hvad du skal være taknemmelig for, men prøv at se, hvad der falder dig ind, når du reflekterer. Tænk på de konkrete detaljer i din dag – duften af kaffe, der brygges, et smil fra en kollega eller en smuk regnbue. Husk på de gaver, som Gud har givet dig, og som du kan dele med andre – din evne til at hjælpe i en krise, din humoristiske sans eller din tålmodighed med børn. Hold en pause og udtryk din taknemmelighed over for Faderen, Sønnen og Helligånden.

Refleksion: Tilbageblik på din dag

Gennemgå igen dagens begivenheder, og læg mærke til, hvordan du handlede i de mange situationer, som du befandt dig i. Genkald dig dine følelser og motiver for at se, om du overvejede alle mulighederne og frit fulgte Guds vilje. Spørg dig selv, hvornår du var bevidst om Guds tilstedeværelse. Tænk på de muligheder, du havde for at vokse i tro, håb og næstekærlighed. Når vi tænker over, hvorfor vi udnyttede eller ikke udnyttede disse muligheder, kan vi blive bevidste om, hvordan vi kan ændre vores handlinger i fremtiden. Vær taknemmelig for de lejligheder, hvor du frit har valgt en kurs for at hjælpe andre. Måske lod du en indkøber med en lille ordre gå foran dig i køen eller deltog ikke i en samtale, der var kritisk over for en kollega. Det er eksempler på at reagere frit, sådan som Gud ønsker, at vi skal gøre det. Når vi reflekterer over de gange, hvor vi handlede eller ikke handlede med Guds nåde, kan vi være mere opmærksomme på at udvikle vaner med positive reaktioner.

Sorg: Bed om tilgivelse

Når du har bedt om Helligåndens vejledning til at huske og reflektere over din dags handlinger, så brug tid på at tale med Gud eller Jesus. Udtryk din sorg over de gange, hvor du ikke har fulgt hans vejledning, og bed ham om at være med dig næste gang, du står i en lignende situation. Tak Gud for den nåde, der gjorde dig i stand til frit at følge hans vilje. Mærk sorgen og taknemmeligheden i dit hjerte, mens du taler med Gud.

Håb: Beslutte at vokse

Bede Gud om at hjælpe dig, når du ser frem til en ny dag i morgen. Beslut dig for at samarbejde og stole på den kærlige vejledning fra Faderen, Sønnen og Helligånden. Afslut dagens bedende gennemgang med Fadervor.

Gennem at gennemgå din dag i bøn vil du opleve den forskel, det kan gøre i den måde, du lever på. Hvis du gør det til en vane at praktisere den daglige eksamen, vil du vokse tættere på Gud i dine tanker og gerninger og vil være fri til at vælge at følge ham.