For nogle mennesker kan det at leve i sit hoved, at være fortabt i sine tanker, være en vedvarende distraktion, der ødelægger vores liv. De fleste mennesker, der bruger en omfattende mængde tid på at dagdrømme og fantasere, er ofte meget lidt opmærksomme på verden uden for deres hoved. Desværre er de fleste mennesker, der lever inde i deres hoved, ikke engang klar over, hvor ofte de deltager i tankerejser, før de bliver gjort opmærksom på det. Når vi er unge, og vi fortaber os i vores tanker, bliver vi typisk stemplet som dagdrømmere eller et andet ord, der antyder et bevidst valg om at fjerne os selv følelsesmæssigt fra omverdenen. Men for mange af os, der lever det meste af vores liv i vores hoved, vælger vi ikke at blive internt optaget af os selv. At flygte indad er snarere blevet en overlevelsesmekanisme til at håndtere ting, begivenheder eller mennesker, som vi finder ubehagelige eller foruroligende. Det er ikke ualmindeligt, at mennesker, der lever inde i deres hoved, føler sig afskåret fra deres fysiske verden og ser på, hvordan den går videre uden dem uden at engagere sig fuldt ud i den.

Traumer og angst fra fortiden kan tjene som positive korrelater for personer, der kæmper med undgåelsesproblemer. Vi håndterer alle problemer og udfordringer forskelligt, dvs. nogle af os vælger at konfrontere dem direkte, nogle af os reagerer impulsivt, nogle giver andre skylden for vores problemer, andre er så negativt påvirket af udfordringerne, at de trækker sig internt tilbage. Følelse af social akavethed, generthed og undgåelse af ting, som vi finder yderst ubehagelige, kan føre os ind på en vej af undgåelse. Ved at skabe og vedligeholde en indre verden får vi mulighed for at foretage justeringer og fjerne ting og mennesker, som vi finder ubehagelige. Dette indre miljø giver os mulighed for at have konstant kontrol over alt og alle i vores verden, en kontrol, som normalt ikke strækker sig til vores fysiske omgivelser.

6 Konsekvenserne af at leve inde i dit hoved omfatter bl.a:

  • Det at miste overblikket over tiden
  • Begrænser eller forhindrer din evne til virkelig at skabe kontakt med andre
  • Interne tilbagetrækninger, der kan opstå på tidspunkter, hvor du skal være mentalt til stede
  • Det kan være yderst vanskeligt at opbygge og vedligeholde romantiske forhold
  • Vi kan udstråle en luft af at være selvabsorberet eller selvoptaget uden hensyn til andre
  • At bruge meget tid inde i vores hoved kan få ting og mennesker omkring os til at virke uvirkelige

At leve inde i vores hoved svarer til at se en film på en storskærm. At leve inde i vores hoved giver os mulighed for at indtage en tilskuerrolle. Denne rolle giver os mulighed for at se andre engagere sig og blive forandret af livserfaringer og udfordringer, mens vi aldrig rigtig engagerer os. Ved at se på i stedet for at engagere os reducerer vi sandsynligheden for at blive udsat for ting, som vi finder foruroligende eller ubehagelige. Vi begrænser også vores chancer for at udsætte vores sårbarhed over for andre, hvilket begrænser vores chancer for at blive såret, som vi antager. I et forsøg på både at interagere med andre og verden omkring os må man lære at blive nærværende.

6 nyttige tips, der kan øge vores sandsynlighed for at blive og forblive nærværende:

  • Tag en dyb ryddende indånding
  • Begynd at blive bevidst opmærksom på tidspunkter, personer og begivenheder, der fører til indre tilbagetrækning.
  • Gør notater om, hvor ofte og hvor længe du har tendens til at fantasere.
  • Anvend tankestop eller tankeomdirigering
  • Identificer, hvad du føler, og hvorfor du måske føler på denne måde, f.eks, hvad du forsøger at flygte fra
  • Identificer yderligere muligheder for at håndtere det, du forsøger at flygte fra, i stedet for at forsøge at undgå det helt