Arnold Schwarzenegger udfører stadig 52 kg biceps curls i en alder af 73 år

40 år efter at han trak sig tilbage fra bodybuilding, er den østrigske ekvipage stadig i gang i fitnesscenteret

Arnold Schwarzenegger er for nylig blevet 73 år gammel, men han viser ingen tegn på at gå ned i gear, når det kommer til at pumpe jern.

Nye optagelser er dukket op af Schwarzenegger, der får et sæt bicepscurls på 52,5 kilo til at se let ud.

Klippet blev lagt ud på Instagram af hans ven, den tyske bodybuilder, der er blevet skuespiller, Ralf Moeller.

Som om det ikke var nok at have en militærlastbil i sin baghave, tog Schwarzenegger derefter en belastet EZ Curl Bar fra bagsædet og gik i gang med at udføre nogle Bent-Over Rows.

Der var dog ikke tid til hvile mellem sættene.

Det gik derefter direkte over i biceps curls, en meget sværere bevægelse at mestre, når man har 52,5 kilo jern foran sig.

Arnold fik det til at se let ud. Man tænker måske “Han er en tidligere bodybuilder, han burde kunne gøre det”, indtil man indser, at han er 73 år gammel.

Hvad mere er, Schwarzeneggers form og teknik er upåklagelig.

De fleste motionister på halvdelen af hans alder ville ikke være i stand til at udføre en biceps curl med den vægt uden at bruge en form for momentum eller svingning som løftestang.

Schwarzenegger taler med sin bodybuilderkollega Serge Nubret, som han konkurrerede mod i Mr. Olympia-konkurrencen i 1975. (Foto: Getty)

Når du går super tungt i træningscenteret, bruger du uundgåeligt noget momentum. Men hvis du ikke sigter efter en ny PB og bare forsøger at opbygge nogle nye muskler, skal du følge Schwarzeneggers eksempel og fokusere på formen.

Han var en meget tidlig fortaler for “mind-muscle connection”. Det vil sige, at du skal fokusere på musklen og mærke, hvordan den trækker sig sammen, når du bevæger den mod modstand.

Meget folk giver bodybuildere baghjul for at posere og bøje sig i spejlet, men under et træningspas vil dette hjælpe dig med at rekruttere den maksimale mængde muskelfibre.

Videnskaben har også vist, at denne metode er effektiv.

En bestemt undersøgelse viste, at anvendelsen af en forbindelse mellem sind og muskler under træning resulterede i 12,4 % større bicepsvækst.

Hvem vil argumentere med Arnold?

• Del artiklen
  • 
  • 
  • 
  • 
  •