Arbejdsark til negativ selvtalk (7)

Denne side giver dig arbejdsark til negativ selvtalk.

Nogle af disse arbejdsark er blevet lavet af os, mens nogle af dem er blevet kurateret fra velrenommerede tredjepartswebsteder efter at have gennemgået relevant materiale fra mange websteder i massevis.

Disse negative selvtalk-arbejdsark gør det muligt for enkeltpersoner at identificere deres negative tankemønstre og hjælpe dem med at erstatte deres negative selvtalk med positiv selvtalk ved hjælp af forskellige færdigheder og strategier såsom kognitiv omstrukturering, erstatte tanker med positive ræsonnementer og så videre.

Arbejdsark til negativ selvtalk – Identificering af mine tankemønstre

Selvtalk er en persons indre dialog, der hjælper ham med at dømme, træffe beslutninger, danne overbevisninger, vejlede og tænke på idéer osv.

Selvtalk har stor betydning for at påvirke et individs liv. Selvtalk udføres af alle, og den kan ikke ophøre.

Der er to typer af selvtalk; positiv selvtalk og negativ selvtalk.

Afhængigt af typen af selvtalk kan selvtalk være opmuntrende eller ubehagelig.

Negativ selvtalk er, som navnet antyder, den type selvtalk, der er negativ i sin natur.

En sådan type selvtalk demotiverer en person, begrænser hans evne til at tro på sig selv, mindsker hans selvværd og mindsker hans evner til at tænke positivt og fremsætte positive antagelser.

Negativ selvtalk får folk til at føle sig dårlige, uværdige og uprivilegerede, fordi de hører det negative igen og igen i deres sind.

Det øger også negative følelser som frygt, ængstelse og stress og får en person til at tro, at han ikke kan gøre noget. Nogle eksempler på negativ selvtalk er: “Jeg er uduelig, jeg kan ikke gøre noget rigtigt”, “Min veninde ønskede mig ikke noget på min fødselsdag, hun må have glemt mig, jeg er uden tvivl værdiløs” og “Jeg bør ikke købe en kjole som min venindes, hun vil tro, at jeg har kopieret hende”.

Negativ selvtalk kan efterlade negative konsekvenser for den enkeltes sociale, mentale, fysiske og følelsesmæssige sundhed.

Det er derfor nødvendigt at identificere dine tankemønstre og arbejde med dem for at forebygge de negative virkninger af negativ selvtalk.

Arbejdsark til negativ selvtalk- Udskiftning af irrationelle overbevisninger

Difficile tider er ubehagelige og ubehagelige, men vi kan ikke undgå dem.

Vores tanker om en bestemt begivenhed ændrer vores opfattelser og efterlader enten en positiv eller negativ indvirkning på vores liv.

Negative og irrationelle tanker kan forværre situationen og gøre en person håbløs.

Tværtimod kan positive tanker og forudgående planlægning hjælpe en person til at møde situationen med mod.

Det er derfor vigtigt at identificere sit tankemønster og omstrukturere sine irrationelle og negative tanker.

Irrationelle overbevisninger kan rationaliseres ved at identificere fejlen i tankemønstre og ændre kognition ved at erstatte dem med positive affirmationer eller ved at udfordre disse tanker med logiske beviser.

Arbejdsark til negativ selvtalk – Identificering af udløsende faktorer for negativ selvtalk

Negativ selvtalk kan være et resultat af forskellige begivenheder.

Nogle almindelige udløsende faktorer for negativ selvtalk omfatter søvnmangel, sult, træthed, stress, fysisk sygdom såsom forkølelse, influenza eller dødelige sygdomme såsom kræft, allergier og psykiske lidelser såsom depression, posttraumatisk stresslidelse osv.

Kognitive forvrængninger fører også til negative tankestile.

Negativ selvtalk som følge af enhver form for udløser kan vise sig at være skadelig for den enkelte.

Det kan forårsage lidelse, følelsesmæssige forstyrrelser, psykologisk sygdom og så videre.

Negativ selvtalk forstyrrer en persons normale funktion ved at ændre hans tankemønster og få ham til altid at tænke på de værste ting, der kan ske.

Der er derfor behov for at identificere sine negative selvtalkudløsere for at håndtere dem på en måde, så deres negative virkninger kan undgås.

Arbejdsark til negativ selvtalk – Selvtalk

Negativ selvtalk kan påvirke vores velbefindende og gribe ind i vores hverdag på måder, vi ikke engang kan forestille os.

Det er vigtigt at identificere negativ selvtalk og arbejde med den.

Negativ selvtalk kan erstattes med positiv selvtalk på forskellige måder.

Arbejdsark til selvtalk er et kort, men detaljeret arbejdsark, der lærer måder at håndtere negativ selvtalk på.

Først og fremmest hjælper det en person med at identificere mønstret i sine tanker for at genkende negativ selvtalk.

Dernæst hjælper det den enkelte med at håndtere negativ selvtalk ved enten at ændre eller udfordre sit tankemønster.

Det er en trin for trin-guide for den enkelte til at bestemme sine negative tanker og arbejde med dem ved at udfordre dem og erstatte disse tanker med positive, håbefulde, realistiske og rationelle forestillinger.

Dette arbejdsark er let tilgængeligt på internettet.

Du kan downloade det i pdf-format herfra.

Arbejdsark til negativ selvtalk – Arbejdsark til udfordring af negative tanker

Arbejdsark til udfordring af negative tanker er et kort, men effektivt arbejdsark, der gør det muligt for den enkelte at udfordre sine negative tanker.

Negativ selvtalk opstår, når en person har et dårligt selvværd, er ængstelig eller har været udsat for kritik osv.

Følgerne af negativ selvtalk kan være skadelige, og derfor er det vigtigt at arbejde med negative, irrationelle tanker, før det er for sent.

Arbejdsarket til at udfordre negative tanker består kun af 6 spørgsmål, der sætter den enkelte i stand til at udfordre sine tanker ved at finde beviser for sine irrationelle, negative tanker.

Det sætter den enkelte i stand til at fokusere på positive aspekter af situationen for at forhindre negative selvtaler og berolige sig selv.

Dette arbejdsark kan tilgås herfra.

Du kan også downloade det i form af pdf fra samme side.

Arbejdsark til negativ selvtalk – Stop negativ selvtalk om din krop Arbejdsark

Selvtalk er den kommunikation, som man laver med sig selv. Den er ufrivillig i handling, og alle gør det.

Selvtalk hjælper den enkelte med at træffe beslutninger og tænke over bestemte situationer. Selvtalk kan være positiv eller negativ.

Typen af selvtalk påvirker også en persons kropsbillede.

Negativ selvtalk om ens krop fører til et negativt kropsbillede, mens positiv selvtalk om sin krop resulterer i et positivt kropsbillede.

Arbejdsarket, stop negativ selvtalk om din krop, opfordrer den enkelte til at udvikle positiv selvtalk om sin krop og undgå, at negative tanker påvirker ens kropsbillede.

Det hjælper enkeltpersoner til at udfordre deres negative tanker om deres kropsbillede.

Dette arbejdsark er let tilgængeligt på internettet. Du kan downloade det fra denne side.

Arbejdsark til negativ selvtale – modvirke negative tanker

Positiv tænkning negerer ikke kun virkningerne af automatiske negative tanker, men er også med til at øge livstilfredsheden og tilfredsheden.

Det giver dig magt til at kontrollere dine tanker og handlinger ved at sætte dig i stand til at se de lyse sider af billedet.

Tænk positivt, antage positiv selvtalk og tænke på det gode i enhver situation er nøglen til at slippe af med virkningerne af negativ selvtalk.

Arbejdsarket “Countering negative thoughts”, fra therapistaid.com, er et kort arbejdsark, der hjælper den enkelte med at rationalisere sine tanker.

I den første del anviser dette arbejdsark enkeltpersoner til at tænke på rationelle modudsagn, for hvert af de givne scenarier, der er forbundet med en negativ tanke.

Derpå bliver personerne i det næste trin bedt om at opregne de begivenheder i deres daglige liv, som gav anledning til negativ selvtale, og derefter rationalisere dem ved at skrive positive tanker for hver situation.

Denne side gav dig nogle af de mest effektive negative selvtalk-arbejdsark, der er nyttige til at identificere negative tankemønstre og arbejde på dem ved at erstatte disse tanker med positive forestillinger, udfordre dem, gøre dem rationelle og så videre.

Nogle af disse arbejdsark blev oprettet af os, mens nogle af dem blev kurateret fra velrenommerede tredjepartswebsteder.

Hvis du har spørgsmål vedrørende disse arbejdsark, så lad os vide gennem dine kommentarer, vi vil være glade for at hjælpe dig .

Side Note: Jeg har prøvet og testet forskellige produkter og tjenester for at hjælpe med min angst og depression. Se mine bedste anbefalinger her, samt en komplet liste over alle produkter og tjenester, som vores team har testet for forskellige mentale sundhedstilstande og generelt velvære.

Andre arbejdsark til mental sundhed

Nedenfor er der en liste over andre arbejdsark til mental sundhed, som måske vil interessere dig:

Arbejdsark til kommunikationsstile

Arbejdsark til kommunikation

Arbejdsark til kommunikation for par

Arbejdsark til opførselskompetence

Rådgivning Arbejdsark

Arbejdsark til rådgivning for par

DBT-arbejdsark

Dearman-arbejdsark