Få mere at vide om forebyggelse og behandling af seneskedebetændelse.

Sundhedseksperter verden over er enige om, at fysisk aktivitet er godt for kroppen, men hvad gør du, når det giver dig smerter? Især smerter i knæet kan være en hindring for konsekvent motion, og hvis man presser sig igennem smerten, kan det føre til vævsskader som f.eks. patellasenehindebetændelse. Hvis du eller en du holder af er i risiko for at udvikle patellar senebetændelse, så tjek følgende omfattende guide til tilstanden og dens forebyggelse og behandling.

Patellar senebetændelse defineret

Patellar senen er en kort, bred sene, der løber fra din patella (knæskallen) til toppen af dit skinneben. Den arbejder med dine lårmuskler for at strække dit knæ i forbindelse med løb, spring og spark. Patellaseneinitis er derfor en skade på knæskallen (også kendt som hopperknæet, fordi den hyppigst forekommer hos atleter, der dyrker sportsgrene med stor påvirkning som f.eks. basketball, løb og volleyball). Stress på knæskallen får den til at udvikle små revner. Efterhånden som disse revner formerer sig, forårsager de smerte, inflammation og svaghed i senen.

Tegn og symptomer

Smerte er det primære symptom på patellaseneinitis, der typisk udgår fra mellem knæskallen og senens forbindelsespunkt til skinnebenet (tibia). Denne smerte kan i første omgang kun forekomme under eller umiddelbart efter fysisk aktivitet og derefter gradvist forværres, indtil den forstyrrer sportslige aktiviteter og/eller daglige rutiner og bevægelser (rejse sig fra en stol, gå op ad trapper osv.).

Patienter, der oplever disse symptomer, kan først anvende egenomsorgsforanstaltninger (isning af området, reducere eller undgå aktiviteter, der forværrer skaden), men bør konsultere deres læge, når smerten vedvarer eller forværres, når daglige rutiner og aktiviteter bliver påvirket, eller når det smertefulde område udvikler rødme og/eller hævelse. Forsøg ikke at arbejde gennem smerten! Hvis du ignorerer disse advarselstegn, kan det føre til stadig større revner i patellasenen og i sidste ende udvikle den mere alvorlige tilstand, patellatendinopati.

Forebyggelse

Følgende fremgangsmåder kan være med til at mindske din risiko for at udvikle patellasene:

  • Styrk dine muskler. Stærke lårmuskler afhjælper de belastninger, der kan forårsage patellaseneinitis. Patellasenehindebetændelse øvelser til styrkelse, såsom især langsomme knæbøjninger og balanceøvelser, kan hjælpe med at styrke disse muskler.

  • Forbedre din teknik. For at sikre, at du bruger korrekte bevægelser og sikre, effektive bevægelser, bør du konsultere en professionel eller ekspert, når du begynder på en ny sport eller bruger træningsudstyr.

  • Spil ikke gennem dine smerter! Første gang du bemærker smerter i knæet som følge af fysisk aktivitet, skal du lægge is på området og hvile. Indtil dit knæ vender tilbage til smertefri bevægelse, skal du undgå aktiviteter, der belaster din patellasene.

Non-kirurgiske behandlingsmuligheder

Hvis smerterne udvikler sig eller fortsætter på trods af dine bedste anstrengelser, skal du kontakte din læge. Læger begynder typisk at behandle patellar senebetændelse med mere konservative foranstaltninger såsom:

  • Smertelindrende midler – håndkøbsmedicin såsom ibuprofen eller naproxen-natrium kan give kortvarig lindring af smerter.

  • Is – Påfør is efter aktivitet, der forårsager smerte, eller prøv ismassage.

  • Rest og/eller reduceret aktivitet – midlertidigt at skifte til en sport med mindre påvirkning eller helt at stoppe med atletik i en periode kan give din sene tid til at helbrede og reparere sig selv. Efterhånden som symptomerne aftager, bør aktivitet genindføres gradvist for ikke at skade patellaen igen.

Hvis symptomerne fortsætter eller forværres på trods af disse foranstaltninger, kan din læge anbefale andre behandlinger såsom:

  • Kortikosteroidinjektion – En steroidinjektion i området omkring patellasenen kan hjælpe med at lindre smerten hos nogle patienter.

  • Injektion af pladerigt plasma – Ved denne relativt nye type injektion anvendes patientens egne blodplader, som injiceres tilbage i det skadede område for at ændre betændelse og påbegynde helingsprocessen.

Fysisk terapi

Holdelse af knæets ledbånd løse og fleksible hjælper med at støtte patellaen i perioder med aktivitet. Specifikt kan din læge anbefale:

  • Strækøvelser – Konsekvente, målrettede strækøvelser kan hjælpe med strategisk at forlænge muskel-sene-forbindelsen og reducere muskelkramper.

  • Styrkeøvelser – Øvelser af lårmusklerne, især langsomt strækkende og sænkende ben, kan hjælpe med at lindre spændinger på knæskallen.

  • Patellar senebånd – Denne tilpassede støtte lægger pres på patellasenen og lindrer smerten uden at begrænse bevægelsen ved at fordele stød væk fra senen og ind i båndet.

  • Iontophorese – Iontophorese er en fysioterapiteknik, hvor en kortikosteroidmedicin spredes på huden, hvorefter en lav elektrisk ladning skubber medicinen igennem til det berørte område.

Det første skridt for alle med tegn og symptomer på patellaseneinitis bør være at konsultere deres læge med det samme. Når du har brug for mere specialiseret behandling, kan eksperterne på Rothman Orthopaedic Institute hjælpe dig med at beslutte, hvilke muligheder der er de rigtige for dig.

Besøg os her eller kontakt os på 1-800-321-9999