Det ser ud til, at der findes støttegrupper til stort set alle emner, bekymringer eller helbredstilstande. Almindelige typer af mentale sundhedsproblemer, der behandles i grupper, omfatter stofmisbrug, depression, bipolar lidelse, angst, sorg, borderline-personlighed og spiseforstyrrelser. Mens nogle grupper kan have fagfolk som ledere, vil mange blive ledet af ligestillede, som også er personer i bedring. Visse grupper er designet til at tilbyde støtte og vejledning til venner og familie til personer med psykiske problemer.

Jeg anbefaler rutinemæssigt støttegrupper til personer, der har med psykisk sygdom eller stofmisbrug at gøre, ofte som supplement til traditionelle terapisessioner og medicinering. Her er ni potentielle fordele ved at deltage i støttegrupper:

1) At indse, at man ikke er alene

Det er interessant at høre folk beskrive deres første møde i en støttegruppe. De vil ofte sige: “Ved du hvad, indtil jeg gik til gruppen, troede jeg, at jeg var den eneste person i verden med mit problem. Jeg blev så overrasket over at opdage, at alle i gruppen havde de samme problemer som mig.” Denne erkendelse medfører normalt en følelse af lettelse, idet man for måske første gang i sit liv får forståelse for, at andre har lignende bekymringer og er der for at hjælpe og opmuntre en.

2) Udtrykke sine følelser

Når man har indset, at man ikke er alene og i et sikkert og støttende miljø, vil man begynde at føle sig tryg ved at dele sine følelser og livsomstændigheder med gruppen. Dette kan være en meget terapeutisk og helbredende oplevelse, især fordi du finder ud af, at andre i gruppen vil lytte uden at dømme dig og rose dig for din åbenhed og dit mod.

3) At lære nyttige oplysninger

Supportgrupper tilbyder masser af praktiske tips og ressourcer til at håndtere identificerede bekymringer, og medlemmerne deler deres succeshistorier og de strategier, der har hjulpet dem fremad i deres helbredelse. Nogle grupper fokuserer på at lære og øve sig i specifikke håndteringsfærdigheder. Mange grupper vil også give anbefalinger til nyttige bøger og websteder til yderligere studier ud over gruppemøderne.

4) Forbedrede sociale færdigheder

Gennem at mødes og tale med andre gruppemedlemmer har du også mulighed for at øve dig i sociale færdigheder og interagere mere effektivt med andre. Ofte har psykisk sygdom eller afhængighed bidraget til at trække sig tilbage fra sociale situationer. Støttegrupper giver et sikkert sted at blive fortrolig med andre igen.

5) Opnå håb

Det er meget stærkt, når du ser andre i gruppen, som er længere fremme på deres vej mod helbredelse, og som har gjort store fremskridt i retning af at få et lykkeligere og sundere liv. Disse positive rollemodeller viser dig, at helbredelse rent faktisk er opnåeligt, hvilket giver fornyet håb for fremtiden.

6) Reduktion af nød

Når du arbejder med forskellige spørgsmål og bekymringer i gruppen, er det almindeligt, at du vil begynde at mærke et reduceret niveau af generel nød og ubehag. Dette er et positivt tegn på, at der sker fremskridt, og at du har det bedre.

7) Øget selvforståelse

Da du lærer mere effektive måder at håndtere og håndtere vanskelige situationer på, får du en bedre forståelse for dig selv, dine behov og din egen unikke personlighed. Du kan også få øget indsigt i de faktorer, der har bidraget til dine nuværende udfordringer, og de strategier, der synes at virke bedst til at hjælpe dig med at komme nærmere dine mål.

8) Hjælpe andre

Som du selv har gavn af gruppeoplevelsen, kan du også hjælpe andre gruppemedlemmer, når du vokser og gør fremskridt. Andre vil blive påvirket positivt af at høre om dine succeser og af din venlige og omsorgsfulde opførsel. Du vil også opleve, at du får det bedre, når du er i stand til at hjælpe en anden. Mange grupper vil udtrykkeligt inkludere målet om at hjælpe andre som en central del af gruppens mission.

9) Prisbillighed

En yderligere fordel ved støttegrupper er, at de er meget prisvenlige. Faktisk er mange grupper gratis, og alle vil typisk være billigere end individuelle terapisessioner.

Hvis du endnu ikke har deltaget i en støttegruppe, så overvej at give en gruppe et forsøg. Hvis du ikke er sikker på, hvilke specifikke grupper du skal tjekke ud, kan du spørge dine sundhedsplejersker eller erfarne medlemmer af støttegrupper om deres anbefalinger. Forpligt dig til at deltage i mindst et par møder, da det vil tage lidt tid at slappe af og føle sig godt tilpas i en ny gruppe.

Når du har fastslået, at gruppen passer til dig, skal du deltage regelmæssigt. Sug information op og lær effektive håndteringsstrategier fra andre medlemmer, der klarer sig godt. Når du føler, at tiden er inde, kan du dele din historie, dine udfordringer, din frygt og dine succeser. Støt andre gruppemedlemmer med opmuntring, bekræftelse og et klap på skulderen for at gøre fremskridt i retning af deres mål.

Støttegrupper kan være meget fornøjelige og givende og bør helt klart betragtes som en vigtig del af din overordnede genopretningsplan. Se også mit relaterede indlæg om “Hvordan du får mest muligt ud af din støttegruppe”

.