Erkend, at du kan lide af et mønster af usikker tilknytning, hvis du gentagne gange gennemspiller den samme foruroligende forholdsdynamik. Dette kan forekomme, når en person ikke blev elsket ordentligt i barndommen, men kan også opstå som følge af en ophobning af traumatiserende relationer i voksenalderen. Her er fire tegn på, at du er usikker i kærligheden – og hvad du skal gøre, hvis du er det.
1. Du kan ikke selv berolige dig selv. Oplever du, at du bliver urolig, når din partner er ude af kontakt, eller du ikke er klar over, hvor han/hun befinder sig? Dit sind kører rundt og spekulerer på, hvor din partner er, og du afspiller forskellige negative historier i dit sind. Du frygter, at han/hun har mistet interessen for dig eller er sammen med en anden, som han/hun finder mere tiltrækkende. Du sms’er, ringer og forsøger at få kontakt med alt for stor hast. Lyder dette bekendt? Hvis det gør, skal du være i stand til at åbne en selvberoligende værktøjskasse, når du bliver ked af det på grund af noget virkeligt eller indbildt, der har med din partner at gøre.
Og overvej at tage 10 minutter ud af din dag for at praktisere mindfulness, så du bliver mere bevidst og reflekterende over, hvad der foregår for dig i vanskelige øjeblikke. Opbyg også strategier til at passe på dig selv og få dig selv til at få det bedre (eksempler er at skrive dagbog om dine oprevne følelser, læse selvhjælpsbøger og gennemføre øvelser om selvpleje, fysisk træning og at søge social støtte).
2. Du slår gentagne gange op og forsoner dig igen og igen. Oplever du, at du det ene øjeblik beundrer din partner, og det næste øjeblik føles det, som om bunden er ved at falde ud af forholdet? Hvis du kun rider på højderne, men ikke gør noget substantielt arbejde på forholdet, så vil lavpunkterne være overordentlig lave.
At slå op og så blive gode venner igen løser ikke rigtig dysfunktionerne i dit forhold. Det lindrer blot midlertidigt din angst over muligheden for at miste en person, du elsker. Men at kommunikere og være ærlig og åben om problemerne i forholdet – når I begge er i en tryg og rolig sindstilstand – kan gøre hele forskellen.
3. Du føler dig usynlig. Føler en del af dig sig ukendt og usynlig for din partner? Måske har I det sjovt sammen, og de virker interesserede i dig, men det er ikke på en forbindende og nysgerrig måde. De bryder sig ikke om, at du bliver ked af det eller trækker dig tilbage, men de tager sig ikke tid til virkelig at forstå dig. Inderst inde vil du gerne have, at nogen stiller spørgsmål og viser ægte interesse, men det synes aldrig at ske i dine forhold.
Og overvej at lægge mere arbejde i at være dig selv sammen med din partner, på godt og ondt. Tal om dine behov, følelser og de mere vanskelige ting, du har med at gøre. Hvis de lukker dig ned, ignorerer eller minimerer dig, er det måske ikke en sund tilknytning for dig.
4. Du føler det som om livet er i konstant limbo. Ønsker du langsigtede planer, et engagement eller større stabilitet med din partner? Når en person er usikker i kærligheden, vælger han/hun ofte partnere, der får ham/hende til at føle sig usikker. Så i stedet for faste planer (“Jeg henter dig kl. 19.00 i morgen aften”), får du: “Jeg er ikke sikker på mine planer; lad os se, hvordan det går.” Denne mangel på sikkerhed efterlader dig snurrende. Du spekulerer på, hvad der vil ske i forholdet, om denne person helt sikkert er vild med dig eller ej.
Tænk over, om du har valgt en person, der mangler evnen til virkelig at binde sig på en måde, der får dig til at føle dig tryg og sikker. Mind dig selv om, at det er et helt naturligt menneskeligt behov for at ville vide, hvor du er på vej hen, og hvad du kan forvente fremadrettet.
I min bog, Toxic Love, tilbyder jeg specifikke strategier omkring at bryde dysfunktionelle kærlighedsmønstre.
Skriv et svar