Nogle fødevarer er bedst at undgå eller minimere, hvis du forsøger at få dit hår til at vokse naturligt igen og vende skaldethed. I nogle tilfælde kan visse fødevaregrupper udløse hårtab, og en reduktion af mængden af dem i din kost kan have en betydelig indvirkning på din hårgrænse.

Andre gange er der ikke én fødevare i særdeleshed, men kombinationer af disse fødevarer over lange perioder kan have en effekt.

Der er nogle generelle regler for fødevarer, der fremmer hårtab, og nogle specifikke fødevarer, der helt sikkert bør undgås. Dette indlæg vil tale om begge dele.

Hvis du vil springe over at læse denne artikel og i stedet se vores video, så se videoen nedenfor:

Mælkeprodukter

Mælkeprodukter kan være et stort problem, da de kan udløse forsinkede allergiske reaktioner.

Dertil kommer, at kommercielt tilgængelige mælkeprodukter næsten altid er pasteuriserede. Pasteuriseringsprocessen gør faktisk det naturligt forekommende enzym i mælken ubrugeligt. Det er dette enzym, der gør det muligt for os at fordøje mælken i første omgang, og uden det har vores kroppe virkelig svært ved at fordøje mejeriprodukterne, hvilket gør dem bio-utilgængelige og ernæringsmæssigt ubrugelige.

I stedet fordøjes de af skadelige bakterier, der giver affaldsprodukter, som går ind i vores krop.

Mælkeprodukter blokerer også porerne, hvilket resulterer i en klistret hud. Det betyder også, at der er større sandsynlighed for, at der ophobes epidermisplak i hovedbunden, hvilket forårsager miniaturisering af hårsækkene og udtynding af håret. Enten skal du kun indtage upasteuriserede mejeriprodukter eller helt undgå dem.

Kulsyreholdige drikkevarer

Kulsyreholdige drikkevarer er enormt syredannende. Faktisk er de den mest syredannende mad eller drikkevare af dem alle. Ikke nok med det, men den blotte mængde sukker i dem får blodsukkeret til at stige og derefter styrtdykke. Dr. Mercola har undersøgt forbindelsen mellem for højt blodsukker og mandlig skaldethed og har dette at sige om det.

“Der er stærke beviser for, at tidlig mandlig skaldethed kan være en klinisk markør for insulinresistens, en tilstand, hvor man mister sin følsomhed over for insulin, hvilket resulterer i for højt blodsukker.”

Dette giver os en anden generel regel, som er: spis fødevarer med lavt glykæmisk indeks, så blodsukkeret ikke stiger i vejret. Find ud af mere om det glykæmiske indeks for mange fødevarer og mere om Dr. Mercolas forskning i vores hårtabskursus.

Dette er et meget vigtigt koncept for at vende hårtab og udtynding af hår. Vi må forstå, at mandlig skaldethed er et unaturligt fænomen, det er en moderne ‘lidelse’.”

Forarbejdede (moderne) fødevarer har alle et meget højt glykæmisk indeks, og naturlige (uforarbejdede, upasteuriserede) fødevarer har et væsentligt lavere glykæmisk indeks, så det forekommer realistisk, at der er en forbindelse mellem forarbejdede fødevarer og ‘udløsningen’ af det mandlige skaldethedsgen.

Og selv om denne forbindelse kan virke tynd for nogle, er der flere undersøgelser, der er kommet til en lignende konklusion. Dr. Mercola’s forskning omfattede bl.a. Hvis du vil vide mere, med tabeller over fødevarers glykæmiske indeks, kan du få fat i kurset nu. Alkohol kan også forårsage hårtab.

Hold dig hydreret med disse i stedet:

  • Undgå vand fra hanen, drik filtreret, destilleret eller ioniseret vand i stedet
  • Drik grøntsagsjuice
  • Mandelmælk er utrolig sundt (lav det selv), og det er bevist, at mandelolie stimulerer hårvækst hos mus.
  • Krydderi- og krydderiblandinger (anis, nellike, ingefær, kanel, citrongræs osv.)

Sukkerholdige kornprodukter

Disse fødevarer har så højt et glykæmisk indeks, at de uundgåeligt forårsager blodsukkerspidser noget, som er befordrende for tidlig hårudtynding, som vi allerede har diskuteret.

Det er ikke underligt, at et stadigt stigende antal mænd lider af hårtab, når man ser på den typiske vestlige morgenmad med pasteuriseret mælk og sukkerholdige kornprodukter.

Forarbejdede kornprodukter har en meget høj glykæmisk belastning, fordi de naturlige fibre fra planten er blevet fjernet, hvilket ville få dem til at fordøje og blive optaget langsommere i vores krop.

Med fjernelsen af denne naturlige fiber går fødevarens sukkerstoffer direkte ud i blodet og forårsager en enorm stigning i blodsukkerniveauet.

Fedtede fødevarer

Fedtede fødevarer tilstopper arterierne og kan også forårsage fedtet hud i hovedbunden. Dette fører ofte til miniaturisering af hårsækkene, begrænset blodgennemstrømning og tilstopning af svedporerne. Når porerne i hovedbunden bliver tilstoppet, kan DHT og andre skadelige hormoner blive fanget, hvilket kan genstarte hårtabsmekanismen.

En god shampoo kan hjælpe ved at vaske fedtet væk og efterlade hovedbunden klar til nye hår, men det er bedst at ændre vores kost for at undgå fedtet mad. Men sunde fedtstoffer kan være meget gavnlige for hårvækst, så tag ikke naturlige olier ud af din kost.

Et ord om forsinkede allergiske reaktioner

Hvad sker der, hvis du undgår alle de ovennævnte fødevarer, men stadig lider af hårtab?

Først og fremmest er det vigtigt at huske, at kosten kun er en del af ligningen. Hvis du ikke tager fat på den underliggende årsag til dit hårtab, som kan være forværret af, men ikke udelukkende forårsaget af en usund kost, så vil tabet sandsynligvis fortsætte.

For det andet undgår du måske ikke alle fødevarer, som kan være medvirkende til dit hårtab. Den vigtigste regel er at undgå fødevarer, der kan udløse kroniske eller forsinkede allergiske reaktioner.

Når du tænker på en allergisk reaktion, tænker du sandsynligvis på nældefeber, åndedrætsbesvær og hævelse af tunge, læber og hals. Dette er kendt som en analfylaktisk reaktion. Der findes dog også andre typer af allergiske reaktioner. Når det drejer sig om fødevarer, kaldes en anden type for en forsinket allergisk reaktion.

Som navnet antyder, sker en forsinket allergisk reaktion ikke pludseligt. Den kan i stedet ske i løbet af et par timer, dage eller endda uger. Dette gælder især, hvis din krop konstant udsættes for fødevaren, så den aldrig får en chance for at helbrede, også kendt som kronisk allergisk inflammation.

Hvad har det med hårtab at gøre?

Den primære årsag til, at forsinkede allergiske reaktioner kan forårsage hårtab, er på grund af en øget immunreaktion. Dette kan få vores egen krop til at angribe hårsækken samt forårsage betændelse i hovedbunden, hvilket forsnævrer blodgennemstrømningen til hårsækken. Disse to ting kombineret fører ofte til hårtab.

Den gode nyhed? Hvis du finder ud af, hvilke fødevarer der udløser immunreaktioner, kan du undgå dem og behandle problemet ved dets kilde. Den bedste måde at gøre dette på er under vejledning af en allergolog.

En allergolog vil sandsynligvis udføre et par tests, herunder blodprøver og priktests, for at fastslå, hvilke fødevarer du kan være følsom over for. Derfra kan du og allergologen så udarbejde en plan for at “teste” mulige fødevareallergier.

Den sikreste og mest almindelige teknik er kendt som eliminationsdiæten.

Mens du er på diæt, skal du fjerne alle de fødevarer, som du og din læge mistænker for at udløse allergiske reaktioner. Nogle af de mest almindelige er mejeriprodukter, gluten, majs, soja, svinekød, oksekød og nødder.

Du spiser en ret intetsigende diæt i seks uger eller deromkring, hvorefter du langsomt genindfører de potentielle allergener i din kost én efter én. Det er bedst at gøre det under en allergologs vågne øje. Målet er at “nulstille” din krop og dit immunsystem, så når du introducerer de potentielle udløsere tilbage i din kost, vil det være ret klart, hvilke der er ægte allergener, og hvilke der ikke er det.

Når du har udviklet en liste over dine allergener, er det bedst at undgå dem helt for at forhindre yderligere reaktioner og kronisk inflammation.

Slutning

Der er ingen grund til at vente i årevis på et gennembrud for skaldethed. Fjern disse fødevarer fra din kost og kickstart din rejse til at slå skaldethedsmønsteret.