• Bæresmerter. I 34 uger, efterhånden som dit barn falder længere ned i dit bækken som forberedelse til fødslen, kan du opleve nogle bækkensmerter, ubehag i lænden eller pres på din blære. På den positive side kan du, fordi dit barn er faldet ned, føle mindre pres på dit mellemgulv og dine lunger, hvilket gør det lettere at trække vejret. For at hjælpe med at lindre eventuelle bækkensmerter skal du forsøge at holde dig fra fødderne, når du føler dig mest ubehagelig. Et bad i et varmt bad kan også give dig en vis lindring. Hvis disse idéer ikke virker, skal du tale med din sundhedsplejerske for at få yderligere råd om, hvad du skal gøre.

  • Svulmede ankler og fødder. Det er ikke ualmindeligt for kvinder at have hævelse i ankler og fødder i denne fase af graviditeten. En måde at hjælpe med at lindre hævelsen på er at reducere den tid, du står så meget som muligt. Og når du sidder ned, kan du støtte dine ben på en pude, når du sidder ned. I de tilfælde, hvor du føler ubehag på grund af hævelsen, og du ikke kan sidde, kan det hjælpe at bære støttende sko.

  • Konstipation. Tarmbevægelser, der er svære at aflevere og sjældne, kan forekomme af mange forskellige årsager. Uanset hvad årsagen er, kan de være meget ubehagelige! Gode taktikker omfatter at drikke rigeligt med vand, sveskejuice eller anden frugtjuice samt at spise fiberrige fødevarer som frugt, grøntsager, fuldkornsbrød og klidgryn. Prøv også at gå eller lave blide øvelser for at hjælpe dit fordøjelsessystem. Endelig kan det forbedre din fordøjelse at spise mindre, hyppigere måltider i stedet for nogle få store måltider.

    • 34 uger henne i graviditeten: Ting at overveje

    • Ankomsten af en ny baby kan være svær at håndtere for ældre søskende på grund af alle de forandringer, der sker. Forældrene lægger mange kræfter i at forberede sig på den nye baby, og efter at babyen er ankommet, kræver pasningen af den nyfødte en stor del af familiens opmærksomhed. Det er ikke usædvanligt, at ældre søskende føler en vis jalousi og reagerer på forandringerne ved at opføre sig udadreagerende. Forældrene kan dog hjælpe med at lette overgangen og forberede søskende på den nye tilføjelse til familien. Det kan være en hjælp at tale om graviditeten på en måde, der giver mening for de ældre søskende. Du kan f.eks. forklare, hvor det nye barn kommer fra på en alderssvarende måde. Der findes børnebøger, som kan hjælpe dig med dette. Desuden kan det at inddrage børnene i forberedelserne til den nye babys ankomst være en god måde at hjælpe dem til at tage godt imod tanken om, at jeres nyfødte skal være en del af familien. En måde at inddrage dine ældre børn på er at lade dem hjælpe dig med at købe ind til din nyfødte. Det er også en god idé at tale med dem om den rolle, de kan spille for at hjælpe dig med den nye baby, inden han ankommer. Sørg for at tilbringe kvalitetstid alene med dine ældre børn, så de forstår, at de stadig er værdsatte og elskede medlemmer af familien.

    • Kalcium er med til at danne og hærde dit barns knogler og tænder, så det er en topprioritet at få nok calcium under graviditeten, både for dit barns og dit eget helbred. Dine prænatale vitaminer kan indeholde calcium, men det er også vigtigt at spise fødevarer, der er rige på calcium. Nogle gode fødevarekilder ud over mejeriprodukter som mælk, ost og yoghurt omfatter sardiner, grønne bladgrøntsager som broccoli og calciumberigede juicer. Det betyder, at kommende laktoseintolerante mødre også har gode muligheder for at få ekstra calcium! Få mere at vide om, hvor meget calcium du har brug for under graviditeten, og spørg din sundhedsplejerske, om du får nok. Din sundhedsplejerske kan anbefale, at du tager et calciumtilskud eller får mere ved at ændre din kost.

    • Det sidste, du ønsker at bekymre dig om, når du går i fødsel, er at beslutte, hvad du skal smide i din taske for at tage med på hospitalet. Derfor har vi udarbejdet en omfattende tjekliste til pakning af hospitalstasker for at sikre, at du ikke udelader de must-haves og nice-to-haves, som du måske ønsker at tage med dig på den store dag. Vi har listet de ting, som du, din partner og dit nyfødte barn har brug for.

    34 uger henne i graviditeten: Spørg din læge

    • Hvilken stilling har mit barn?

    • Hvis mit barn ligger i sæde, hvad er chancerne for, at det vil bevæge sig i en stilling med hovedet nedad?

    • Hvis mit barn ligger i sæde tættere på terminsdatoen, hvad vil du så anbefale?

    • Hvilke øvelser eller strækøvelser kan jeg gøre for at lette trykket på min lænd?

    • Jeg vil gerne tage et kursus i genoplivning af spædbørn. Er der et, du kan anbefale?

    34 uger henne i graviditeten: Din tjekliste

    • Sørg for, at du har det nødvendige udstyr til din nyfødte.

    • Hvis du ikke allerede har valgt en ordentlig babyautostol, er det nu et godt tidspunkt at se på dine muligheder.

    • Tænk over, om du vil have besøg på hospitalet, efter at dit barn er født. Det er måske i orden, at nogle få venner og medlemmer af din nærmeste familie kommer forbi i hospitalsbesøgstiden, men at have for mange kan være stressende.

    • Afmeld dig til endnu flere graviditetstips her:

    34 uger henne i graviditeten: Din tjekliste

    Hvordan vi skrev denne artikel
    Informationerne i denne artikel er baseret på ekspertrådgivning, der findes i pålidelige medicinske og offentlige kilder, såsom American Academy of Pediatrics og American College of Obstetricians and Gynecologists. Indholdet på denne side bør ikke erstatte professionel lægelig rådgivning. Kontakt altid læger for at få en fuldstændig diagnose og behandling.