3 måder at studere bedre på ifølge kognitiv forskning

Hvad enten du er studerende eller forælder til en studerende, der kæmper med skolelukninger på grund af coronavirus, betyder “tilbage til skolen” i år, at du skal studere under nogle usædvanlige omstændigheder.

Læring og undervisning kan give store muligheder for akademisk og personlig udvikling, men midt i stressfaktorerne er det værd at huske på, at nogle måder at lære og fastholde information på er mere effektive end andre.

For eksempel rapporterer studerende, at de stoler på ældgamle teknikker som at genlæse lærebøger eller noter og fremhæve de vigtige dele, men det er ikke de mest effektive metoder. Mere end et århundredes forskning fortæller os, at det forbedrer indlæringen og langtidshukommelsen at teste sig selv med øvelsesspørgsmål og give plads mellem studiesessionerne (undertiden kaldet distribueret øvelse). I sidste ende sparer disse metoder tid.

I min pædagogiske forskning i afdelingen for kinesiologi på Western University er jeg interesseret i, hvordan folk lærer, og hvilke små ændringer instruktører og studerende kan foretage for at forbedre deres resultater. Min prioritet er at forstå, hvordan nybegyndere lærer anatomi, og hvilke kognitive strategier der kan optimere indlæringen, både akademisk og i dagligdagen.

Forbedring af indlæringen

Når man bruger praksisprøver og spaced studying sammen, kalder forskerne denne superteknik for “successiv genindlæring”, og dens fordele er tydelige.

For eksempel fandt forskere fra Kent State University ud af, at studerende, der studerede ved hjælp af successiv genindlæring, opnåede 12 procent højere testresultater end deres klassekammerater, der brugte konventionelle metoder. De bevarede også betydeligt mere information, da de blev testet igen dage og uger efter deres afsluttende eksamen. En sådan situation svarer nogenlunde til, hvordan man kan håbe på at bruge viden langt ud over et kursus.

Dertil kommer, at en stor online-undersøgelse af selvreguleret studiepraksis viste, at spaced learning synes at have de største fordele for studerende med lavere afsluttende eksamenskarakterer og endda kan afbøde virkningerne af at gennemføre færre læringsaktiviteter i løbet af et kursus.

Lad os tale om, hvordan og hvorfor dette virker.

Hentning af information er nøglen til fastholdelse

Kun en del af den information, du lærer, bliver en del af din permanente, eller langsigtede viden. Når du lærer noget nyt, holder din arbejdshukommelse oplysningerne i en aktiv tilstand og holder dem tilgængelige, så du kan bruge dem og kombinere dem med andre ting, du allerede ved (langtidshukommelse) eller oplever i øjeblikket (korttidshukommelse).

Det er det, der sker, når du f.eks. forsøger at huske et telefonnummer. Mens du fokuserer på nummeret, trækker du måske relevante oplysninger om den person, du har tænkt dig at ringe til, eller hukommelsestricks, du tidligere har brugt til telefonnumre, ind.

Når oplysningerne i din arbejdshukommelse holder op med at blive brugt, forsvinder deres tilstedeværelse imidlertid. Dens overgang fra nyindlært til langtidshukommet afhænger af, hvordan oplysningerne blev brugt eller indøvet.

At øve sig i at genfinde information er nøglen til langtidsbevaring. Ved at sprede disse sessioner med mellemrum får du mulighed for at glemme lige akkurat nok til at gøre din genkaldelse effektiv, så du kan minde dig selv om det, du har lært – hvilket forbedrer hukommelsen og bremser glemsel.

Godt nok kan næsten alt fra skolearbejde til nye sprog læres på denne måde.

Advarsel for crammere

Successiv genindlæring kan føles hårdt sammenlignet med typiske (men ineffektive) strategier som fremhævning og genlæsning.

Hvis du har været en studerende, der har brammet til en eksamen, ved du måske, at for at huske næste dag virker bramming-sessioner faktisk. Men de studerende er typisk ikke klar over, hvor meget og hvor hurtigt de glemmer indholdet, da kurset normalt slutter med eksamen.

Det betyder, at eleverne fejlagtigt kan identificere cramming som værende en let og effektiv strategi og undgå vanskeligere, men mere effektive strategier som successiv genindlæring, der faktisk fremmer langtidsbevarelse.

Så hvordan “genindlærer man successivt?”

Bryd tingene ned i tre trin

Sæt et mål: Find ud af, hvad du vil studere – f.eks. nøgleemner fra en forelæsning eller en kørebog – og hvornår du vil gøre det, ved at lave og følge en tidsplan. Sigt efter kortere studiesessioner, der er spredt ud over tid. Fem sessioner af en times varighed er f.eks. bedre end én session af fem timers varighed.

Træner: Skab muligheder for at huske det, du har lært, for at hjælpe med at flytte information til langtidslagring. Online flashcard-apps er gode (tjek gratis muligheder som Anki og Flashcards by NKO), selv om det eneste, du virkelig har brug for, er papir og en kuglepen.

Hvis du er studerende, så prøv at efterlade tomme felter i dine kursusnoter, så du kan huske og skrive begreberne ud efter undervisningen.

Hvis du underviser, så byg uformelle tests ind i dine lektioner. Ud over at modellere teknikken hjælper det også eleverne med at fastholde deres opmærksomhed, tage bedre noter, og det mindsker testangst.

Konsolidér succesen: Tjek dit arbejde, og overvåg dine fremskridt over tid. Hvis det lykkes dig at huske noget det meste af tiden, kan du mindske, hvor ofte du gennemgår det pågældende indhold, og erstatte det med nyt indhold, efterhånden som du gør fremskridt. Bevidst genkaldelse af oplysninger er den afgørende ingrediens for successiv genindlæring, så sørg for at låse det fast i din hukommelse ved at skrive ned og forpligte dig til et svar, før du tjekker dine noter eller din lærebog.

Husk, at uden bevidst genkaldelsesøvelse er det kun få oplysninger, der når frem til din langtidshukommelse, hvilket hæmmer effektiv langtidsindlæring.

Så læg din overstregningstusch og prøv noget nyt. Bare det at tænke regelmæssigt over et emne og huske detaljerne er en reel mulighed for at få succes.