Valg af det bedste sovemiddel i håndkøb

En god nats søvn er afgørende for en sund hjerne og krop. Uden den kan det være svært at holde sig på sporet under dine daglige aktiviteter, og hvad mere er, det påvirker følelser, adfærd og arbejdsproduktivitet negativt.

Den mest almindelige årsag til søvnløshed er følgende:

  • Medicin: Medicin: Medicin mod forhøjet blodtryk, antidepressiva eller endda antiepileptika kan påvirke søvnen.
  • Psykiske problemer: Både angst og depression er forbundet med en eller anden form for søvnforstyrrelse.
  • Andre sygdomme: Tilstande, der er forbundet med kroniske smerter eller prostataproblemer, påvirker søvnen.
  • Stress: Forstyrrende oplevelser kan holde os vågne hele natten.
  • Stofmisbrug: Indtagelse af stimulanser, såsom nikotin eller koffeinholdige produkter, kan ændre søvnmønstre.

Valget af det bedste håndkøbslægemiddel eller naturlige sovemiddel til dine behov skal være i overensstemmelse med disse spørgsmål. For eksempel vil behandling af en angstrelateret søvnmangel uden et beroligende stof nødvendigvis være mindre effektiv.

Som nævnt udvikler akut søvnløshed sig som en konsekvens af andre tilstande eller livsstilsvalg. På den anden side udvikler kronisk søvnløshed sig over tid sammen med andre neurologiske, psykiatriske eller betændelsesrelaterede sygdomme.

Den første forsvarslinje bør altid være adfærdsændringer. En professionel vil rådgive dig om, hvordan du kan ændre dine morgen- og aftenvaner for at destimulere dit nervesystem og fremkalde søvn.

Hvis det ikke hjælper, kan du altid vælge det bedste nattesøvnmiddel i håndkøb.

Hvad er sovemedicin?

Vi kan vælge mellem en række forskellige produkter eller naturlige sammenkogte produkter, men vores valg skal være baseret på vores faktiske behov. For eksempel kan en potent urtete berolige dine nerver, men den vil ikke fremkalde dyb søvn for dem med kroniske søvnforstyrrelser.

Det sagt, er den eneste måde, hvorpå vi præcist kan klassificere sovemidler, baseret på deres potens. I bund og grund gælder det, at jo mere kemisk forstærket stoffet er, jo flere beroligende egenskaber vil det have.

Helt generelt, uanset om du vælger et håndkøbsprodukt eller homøopatisk lægemiddel til god søvn, skal de aktive principper i det have beroligende eller/og hypnotiske egenskaber.

Sedativer, også kendt som beroligende midler, er de stoffer, der nedtrykker centralnervesystemet ved at reducere neurostimuleringen i synapserne i hjernen. De er effektive i de fleste tilfælde af mild søvnløshed. De fremkalder dog ikke faktisk søvn, og de vil heller ikke stabilisere den.

Hypnotiske sovemidler er mere potente, fordi de virker på dybere niveauer i hjernen og fremkalder søvnens indtræden. De kraftigste kan påvirke bestemte søvnfaser og genoprette hvile hos personer med kronisk søvnmangel.

Alt taget i betragtning kan den bedste medicin til god søvn enten ordineres af en læge eller købes på et apotek. Læs videre, og se, hvordan de er forskellige.

Typer af sovemedicin

Sovemedicin på recept

Dette kan betragtes som den medicin, der får dig til at sove med det samme. Vi bruger dem udelukkende til søvnforstyrrelser, som er ordineret af en læge.

De hører til den hypnotiske kategori og har den styrke, at de fremkalder dyb søvn. Derfor er disse lægemidler de stærkeste receptpligtige sovepiller på markedet og skal ikke bruges letfærdigt.

De mest effektive sovepiller er benzodiazepiner, såsom nitrazepam eller diazepam. De mest almindelige navne på de stærke sovepiller, der ikke er benzodiazepiner, er Ambien, Lunesta og Sonata.

Disse to grupper af lægemidler anvendes til behandling af moderat til svær søvnløshed og har en acceptabel sikkerhedsprofil. De almindelige bivirkninger omfatter døsighed, svimmelhed og nedsat årvågenhed og koncentrationsevne. Der er lav risiko for død som følge af overdosering.

Der findes imidlertid mere potente lægemidler, såsom barbiturater og quinazolinoner. De er for det meste tilsidesat i søvnbehandling på grund af deres muligvis dødelige bivirkninger.

Naturlige søvnmidler

Og selv om de ofte omtales som sovepiller, er der ikke tale om medicin. Det betyder, at du kan købe det bedste naturlige sovemiddel til dine behov uden professionel konsultation. Men vil de virke?

De kan komme i tablet- eller kapselform, men de er sammensat af urteekstrakter, syntetiske hormoner, vitaminer og mineraler. Deres anbefalede daglige tilførselsrater er ikke altid sikre, og deres produktion er ikke FDA-reguleret i forhold til medicin.

Den fordel ved naturprodukter er, at deres sammensætning kan være fantasifuldt kompleks. De indeholder ofte magnesium til muskelafspænding ud over urteberoligende midler, såsom baldrianrod, magnoliabark, humleblomster eller citronmelisseblade. Det bedste håndkøbsprodukt mod søvnløshed skal dog indeholde melatonin, et sikkert, søvnfremkaldende hormon.

Som anses for sikre i lave doser, kan disse produkter være det rigtige valg af sovemedicin til børn. Melatoninbaseret sovemedicin til småbørn kan findes i tyggegummier, og der findes også et homøopatisk baseret valg af medicin til at få et barn til at sove.

Den naturlige sovemedicins effektivitet er hovedsageligt baseret på deres sammensætning. Derfor betragtes de officielt som mindre potente og bruges til behandling af mild til moderat søvnløshed.

OTC Sleep Aids

Det bedste valg af sovemedicin mod søvnløshed kan muligvis findes et sted mellem receptpligtig medicin og naturlige sovemidler. Derfor vælger vi OTC-produkter.

Teknisk set er der tale om lægemidler fremstillet af syntetiske stoffer i FDA-regulerede anlæg. Det betyder, at deres producenter er forpligtede til at tilføre kvalitet til disse produkter. OTC-produkter indeholder dog ikke hypnotika eller andre dødeligt skadelige stoffer.

Dette er receptfri medicin, der sælges på apoteker i en over-the-counter-ordning. Med andre ord er de beregnet til selvmedicinering. Selv de bedste håndkøbslægemidler mod søvnløshed i håndkøb betragtes ikke som de stærkeste sovepiller.

Nu har de ikke desto mindre dokumenterede beroligende og søvnfremkaldende egenskaber, hvilket gør dem til det rette valg ved mild, moderat og nogle gange endda svær søvnløshed.

Generelt er kun én gruppe af søvnfremkaldende kemikalier officielt erklæret sikre og kan sælges uden recept. Det er den første generation af H1-antagonister, populært kendt som antihistaminer.

Antihistaminer

Histamin er et signalmolekyle, der findes i rigelige mængder i menneskekroppen. Det produceres af forskellige celler for at regulere specifikke metaboliske handlinger som f.eks. inflammation og blodkarkontraktion. Blandt andet påvirker histamin fordøjelsen, vejrtrækningen, den motoriske koordination og hudens stofskifte.

De bedste håndkøbssovepiller, der virker på kroppens histaminveje, blokerer faktisk dens pro-allergiske virkninger. Histamin er den vigtigste biokemiske mediator for allergier, da det direkte påvirker hududslæt, hævelse af halsen, svedeture og andre slimhinde-reaktioner.

Antihistaminer blev oprindeligt udviklet til behandling af allergisymptomer, men deres struktur var fed nok til at krydse blod-hjernebarrieren og fremkalde kraftig bedøvelse. I årenes løb blev der udviklet nye generationer af antihistaminmolekyler, som efterlader brugerens bevidsthedstilstand intakt.

I dag anvendes den første generation af antihistaminer sjældent mod allergi. I stedet er de indarbejdet i nogle af de bedste produkter mod søvnløshed. De almindelige medicinalfirmaer bruger to af de sikreste antihistaminstoffer til at fremstille deres håndkøbsmedicin: doxylaminsuccinat og diphenhydraminhydrochlorid.

Doxylaminsuccinat vs. Diphenhydramin HCl

Doxylaminsuccinat

Det har været brugt i terapi siden 1950’erne og er stadig et af de mest effektive og sikre håndkøbsmedicinstoffer. Det bruges ofte i kombination med B6-vitamin til behandling af kvalme.

Med hensyn til søvnbehandling er det hurtigtvirkende, idet det når sit højdepunkt i kroppen inden for en time. Dens virkninger kan dog vare op til tolv timer, og derfor er det blandt de bedste håndkøbssøvnpiller til lange flyrejser. Det betyder også, at det ikke bør tages, medmindre du har planer om at sove hele natten. Ellers forårsager det morgensøvnighed og træthed.

Diphenhydramin HCL

Dette er det mest almindeligt anvendte antihistaminpræparat i verden, selv om det er forskelligt reguleret i nogle lande. Det anses for at være mindre potent end doxylamin og virker i en kortere periode.

Et diphenhydraminbaseret sovemiddel har en bedre sikkerhedsprofil, og hvis det leveres i den optimale lægemiddelform, virker det hurtigt og efterlader ingen bivirkninger om morgenen.

Dette stof bruges ofte som det bedste OTC-sovemiddel mod angst, da det afslapper mave- og skeletmusklerne, og hurtigt derefter fremkalder det søvn. I USA og Australien er diphenhydramin almindeligvis kendt som Benadryl til søvn.

Sikkerhed og bivirkninger

Antihistaminer påvirker hele kroppen, fra top til tå, og som sådan skal de ikke bruges letfærdigt. Selv om de er sjældne, er de bivirkninger, der kan forekomme for diphenhydramin og doxylamin, som følger:

  • Tør mund
  • Søvnløshed
  • Svimmelhed
  • Urinretention
  • Blart syn
  • Forvirring
  • Nausea

Antihistaminer til søvn bør ikke blandes med anden allergimedicin, medmindre de er ordineret af en specialist. Doxylamin-baserede sovemidler i håndkøb anvendes bedst separat fra anden medicin, mens diphenhydramin kan anvendes samtidig.

Mellem disse to har diphenhydramin den fordel, at det hurtigere elimineres. Desuden er der rapporteret tilfælde af doxylamininduceret koma, hvilket gør denne komponent mindre ønskelig hos ældre og patienter med visse andre kroniske problemer.

Selv ved langvarig brug har disse antihistaminer en lav bivirkningsfrekvens og er ikke tilbøjelige til at gøre dig afhængig, sammenlignet med receptpligtige sovepiller.

Sådan bruger du OTC-søvnmidler sikkert

Anbefalingerne angiver, at den bedste OTC-medicin mod søvnløshed skal bruges 30 minutter før sengetid. I nogle tilfælde kan den farmaceutiske formulering pålægge anden brug. For eksempel absorberes væsker og gelkapsler hurtigt og virker hurtigere, og de bør derfor bruges i henhold til deres anvisninger.

OCE-søvnmedicin må ikke bruges om dagen, fordi de kan fremkalde søvnighed og forårsage fald, brud eller trafikulykker. De eneste anbefalede anvendelser i dagtimerne er ved lange flyrejser og til søvn blandt tredjeholdsarbejdere.

Kan du tage OTC-søvnmidler, mens du er gravid?

Hvis du er gravid, bør du overveje at rådføre dig med din læge for at finde den bedste OTC-medicin til søvn. Der er ingen data, der indikerer negativ forekomst ved brug af antihistaminer under graviditet og amning. Men disse lægemidlers farmakologiske præferencer indebærer indflydelse på hele kroppen, hvilket øger oddsene for bivirkninger.

Er OTC-søvnmidler sikre for børn?

OTC-søvnmedicin er ikke beregnet til små børn. Brugen af både diphenhydramin og doxylamin er tilladt i alderen 12 år og derover. Årsagen hertil er manglende data for netop denne aldersgruppe.

Det er sikkert at sige, at valget af et sovemiddel til børn i håndkøb bør træffes mellem melatoninbaserede naturlige kosttilskud.

Dette skyldes, at 1. generations antihistaminer har intens antikolinergisk aktivitet. Det betyder, at de interagerer med forskellige regulerende funktioner i kroppen. I den yngre befolkning øger dette risikoen for at udvikle en yderligere patologi samt for udbrud af en underliggende psykopatologi.

Kan håndkøbslægemidler til søvn bruges til andet end søvn?

Antihistaminer er en velkendt allergimedicin. I nogle lande er håndkøbsmedicin, der indeholder første generation af disse lægemidler, registreret til behandling af forskellige allergisymptomer. Sandheden er, at mange mennesker faktisk bruger allergimedicin til at sove.

Dertil kommer, at antihistaminer kan findes i nogle sammensatte forkølelsesmediciner, hvor de fungerer som første-symptom-stabilisatorer. Når de anvendes til dette formål, anbefales dog forsigtighed på grund af deres beroligende virkninger.