Gå på en juice kun diæt vil ikke hjælpe på vægttab, fordi folk generelt ikke mister fedt, men kun vandvægt og muskelmasse. Juice cleanses indeholder generelt ingen protein, men kun nogle næringsstoffer afhængigt af hvilken frugt- og grøntsagsjuice du drikker. Mens juice only diæter kan hjælpe med hurtigt vægttab på kort sigt, men på lang sigt vil kroppen være blottet for mange vigtige mikronæringsstoffer og makronæringsstoffer.
Det kan også være en dårlig idé at gå på en fedtfattig diæt for at tabe sig. Ved at indtage sunde fedtstoffer bliver du mæt, hvilket betyder, at du føler dig mæt i længere tid, og det forhindrer dig i at overspise. Fedt er også et vigtigt næringsstof for mange funktioner i kroppen, såsom cellevækst, hjernefunktion og hormonproduktion. Derfor fører meget fedtfattige diæter til hormonel ubalance, højere risiko for diabetes, dårlig hjertesundhed og hjernefunktion.
Kulhydratfattig kost er en kost, der primært fokuserer på proteiner og fedtstoffer bestående af fisk, æg, fjerkræ og ikke-stivelsesholdige grøntsager. Den udelukker også bælgfrugter, frugt, brød, slik og fuldkornsprodukter. Kulhydrater giver kroppen energi, og når du pludselig skærer det ned fra din kost, kan det føre til sundhedsproblemer som dårlig ånde, svaghed, hovedpine, træthed og hududslæt, ubalance i tarmene og i sidste ende kan det ikke give et vedvarende vægttab i det lange løb, da mange mennesker har svært ved at holde sig til det .
Spring din morgenmad, frokost eller aftensmad over er sikkert en nem måde at skære ned på dit kalorieindtag, men denne praksis kan føre til spiseforstyrrelser. Hvis man springer et måltid over, kan man blive mere sulten, og man spiser mere end normalt ved det efterfølgende måltid. Ifølge en undersøgelse reducerer det at springe morgenmaden over ikke overspisning og forhindrer ikke vægtøgning.
Afskæring af en hel fødevaregruppe er en kostfejl, som de fleste mennesker begår. Hvis du fjerner fødevaregrupper fra din kost, vil det øge risikoen for næringsstofmangel på grund af manglen på essentielle vitaminer og mineraler fra din kost, og til sidst vil du få trang til fødevarer, som du kan lide at spise.
Crash diæt er en hurtig slankekurstrategi til at tabe sig på kortere tid. Nogle eksempler på crash diæter er kyllingesuppekuren, kålsuppekuren, grapefrugtkuren, juice cleanse-kuren og så videre. At følge en crash-diæt kan føre til et hurtigt vægttab på kort sigt, men på lang sigt fører det generelt til vægtøgning, svækker dit immunforsvar og øger risikoen for dehydrering.
Diet sodavand er populært blandt vægtbevidste mennesker, der ønsker at sænke deres sukker- eller kalorieindtag. Men disse light sodavand er fyldt med kunstige sødestoffer, der kan øge sukkertrangen, og hvis du drikker store mængder af dem, vil det øge risikoen for fedme og metabolisk syndrom .
At gå på en ren proteinkost er måske ikke en god måde at tabe sig på, fordi din krop har brug for andre vitaminer og mineraler for at overleve, og det øger også risikoen for hjertesygdomme. Proteinrige diæter omfatter fødevarer som f.eks. fuldfede mejeriprodukter, rødt kød, nødder og fisk .
Hvis du tror, at sult er den bedste måde at tabe sig på, så er det forkert, for du taber dig måske nok, men du mister muskelmasse og nedsætter stofskiftet. Din krop vil være blottet for nok næringsstoffer, som er nødvendige for at tilfredsstille din sult og forsyne din krop med energi.
Træning hjælper helt sikkert på vægttabet, men overtræning uden ordentlig restitution kan øge sulten og tendensen til at overspise. Dette kan både forhindre vægttab og også træthed. Overtræning kan også føre til problemer med hjertet og den mentale sundhed.
Yoghurt er fyldt med probiotika, som hjælper med at holde din tarm sund. Men at vælge den forkerte type yoghurt som f.eks. aromatiseret yoghurt kan være et dårligt valg for at tabe sig. Aromatiseret yoghurt indeholder tilsat sukker i modsætning til almindelig yoghurt.
Vægttabspiller lover en hurtig og nem måde at tabe sig på. Disse piller kan midlertidigt undertrykke appetitten og fremskynde stofskiftet, hvilket i sidste ende kan føre til forhøjet blodtryk og hjerteproblemer.
Gå på raw food-diæt er måske ikke den bedste måde at tabe sig på. Nogle rå fødevarer frigiver ved tilberedning essentielle næringsstoffer, som kan hjælpe til et langsigtet vægttab. Disse fødevarer omfatter tomater, spinat, bønner og gulerødder.
Hvis du planlægger at tabe dig, går både at spise en velafbalanceret kost og motionere hånd i hånd. Motion er en vigtig komponent, når det kommer til vægttab . Vellykkede vægttabsstrategier består generelt af 75 % kost og 25 % motion.
Salater, der består af ingredienser som salat, selleri, radiser og agurk toppet med cremet kylling og revet ost, kan være et godt måltidsvalg, forudsat at man vælger den rigtige dressing. Vælg dressinger som citronsaft, olivenolie og balsamicoeddike som en del af en slankekur.
Overspisning efter din træning er ikke en god måde at tabe sig på, fordi kalorierne hober sig op, efter at du har forbrændt noget kropsfedt i træningscenteret. Spis i stedet magert protein og sunde fiberrige kulhydrater i moderate mængder.
Til sidst…
Alle disse hurtige måder at tabe sig på kan kun hjælpe med at tabe sig i en kort periode. Når man vender tilbage til gamle vaner, vil han/hun få mere fedt og mindre muskelmasse tilbage. Så tænk dig om, før du foretager en drastisk kost eller livsstilsændringer for at sikre, at disse ændringer er bæredygtige på lang sigt.
Skriv et svar