16 overraskende ting Tiger Woods gør for at holde sig sund

Tiger Woods er en af de største golfspillere nogensinde, og han har vundet flest sejre på PGA Touren og kommer på andenpladsen i major championships, idet han har vundet alle major-turneringer mindst tre gange. Han er en verdensberømt atlet og årsagen til, at mange mener, at golf fik et sådant løft i popularitet. Og det er alt sammen takket være hans overraskende sunde livsstil, der tog golf ud af “all boys club” og bragte den ind i rækken af andre professionelle sportsgrene, der kræver en masse personlig fitness.

Tiger har en af de strengeste træningsrutiner i golf, og det har hjulpet ham til at opnå den succes, han har i sin karriere. Det kan være overraskende at lære, hvor meget tid han faktisk bruger med sine køller, hvad han gør uden for banen for at holde sig mentalt fokuseret, og hvordan hans rutine har hjulpet ham til at blive en af de største atleter i sportsverdenen.

16 30 miles om ugen

Som en del af Tiger Woods’ gamle træningsrutine løb han op til 30 miles om ugen, enten udendørs eller på et løbebånd. Han startede og sluttede hver eneste dag med en løbetur på 4 mil, hvilket forklarer, hvorfor Tiger var i så god form og havde kardioen til at gå ud og spille 72 huller på topniveau hver eneste weekend.

15 Tidlig sengetid

At holde sig sund er ikke kun et spørgsmål om, hvor mange timers vægtløftning du har. Du skal få en god nats søvn for at genoplade kroppen. Tiger Woods sørger for at gøre det ved at gå i seng så tidligt som klokken 19 hver eneste aften. Det er svært at gøre med en familie, men når man skal tidligt op for at slå ud til turneringer, er det vigtigt at få en god nats søvn.

14 Spil pick-up basketball eller tennis

Når han var færdig med sin løbe- og styrketræning og en træningsrunde, valgte Tiger en anden sport til sin træning, enten fandt han folk til at spille pick-up basketball eller slog nogle bolde på tennisbanen. Det har vist sig, at det hjælper atleterne i deres andre sportsgrene på grund af lignende bevægelser at være multisportsatlet.

13 Vågn op meget tidligt

PGA-touren går rundt i hele USA, der er turneringer i Europa, herunder Open Championship i Storbritannien. Så Tiger forbereder sig til disse turneringer ved at stå tidligt op. Han skal være oppe kl. 6 om morgenen, når han er i Storbritannien, så han vågner kl. 1 om natten derhjemme for at gøre kroppen klar til tidsændringen i forvejen.

12 13 timers træning om dagen

Hvordan man holder sig sund er gennem rutine og dedikation, og Tiger gjorde lige tænkte. Han lagde 13 timer om dagen mellem løb, styrketræning og træningsrunder, hvilket taler meget for, hvorfor Tiger Woods blev golfspillets ansigt og en af de stærkeste spillere i spillets historie.

11 To timers vægtløftning

Tiger Woods var kendt for sin kondition, da han brød ud og havde den kraft, som spillere kun kunne drømme om for at ramme den lange bold. Det skyldes, at han løftede tunge vægte, ofte med lave gentagelser, for at opbygge muskler i sine arme. Det handler ikke kun om armstyrken i svinget, men det hjalp ham helt sikkert med at opbygge evnen til at drive til bolden fra tee.

10 Range Sessions

Hos kl. 9 er Tiger Woods på banen og slår golfbolde. Og det er ikke bare en hurtig spand bolde, men overraskende nok bruger han to timer på range, hvor han arbejder på sit sving og retter på alt, hvad der skal ændres. Det er også en masse mental forberedelse for at vide, hvilke små justeringer man skal lave på sit sving.

9 Proteinrig kost

For at give sin krop brændstof, så han kan træne og holde sig sund, har Tiger Woods en proteinrig og fedtfattig kost, især til frokost, fordi han stadig har en hel dag med golfspil og træning foran sig. En sund kost er nøglen til succes for enhver topatlet, og Tiger har styr på det for at holde sin krop fyldt med brændstof.

8 Masser af vand og Gatorade

Sammen med at spise godt, skal Tiger holde sig hydreret hele dagen. Især når man er på banen i solen hele dagen, er det vigtigt at erstatte det vand, man mister, med mere. Så Tiger drikker masser af vand og Gatorade i løbet af dagen. Det hjælper nok på en sponsoraftale med Gatorade.

7 Middelhavsdiæt

Tiger Woods’ nye diæt er mere en middelhavsdiæt, der indeholder masser af fisk, frugt og nødder. Det er en ændring fra den tunge kød- og stivelsesrige kost, han havde før, og den holder ham slank. Denne ændring kom, da han blev ældre, og han indså, at ældre mænd har brug for en anden kost.

6 Nothing But Putting

Der er mange mindeværdige øjeblikke, når Tiger Woods putter en mesterskabssejr ind med et klassisk knytnævespark. Og det hele starter på greenen med at arbejde på sin putting, hvilket han gør i op til en time om dagen. Du er nødt til at holde hovedet skarpt på greenen. Selv om vi spekulerer på, om han øver sig på fist pump til sidst?

5 9 huller

Efter al sin tid på range og putting-sessioner kommer Tiger Woods på banen og spiller en rigtig runde golf. Han får mindst 9 huller om dagen for at holde sig turneringsklar og spiller som regel på den bane, han skal spille på i weekenden for at lære doglegs og den bedste position at angribe greens fra.

4 Kortspil

Den største del af hans spil, som han øver, er hans korte spil. Chipping og jernarbejde kan tage masser af slag af hans spil, og Tiger Woods sørger for at arbejde mest på det. En god chip kan være forskellen mellem en mulighed for to slag eller at smide et slag tæt på koppen.

3 Fem til syv måltider

Hans spisevaner er strenge, og han spiser mellem fem og syv måltider om dagen for at holde sin krop i gang. Det er mere som en vægtløfter end en professionel sportsudøver, men hvis man ser på Tiger Woods’ fitness, træner han mere som en bodybuilder end en golfspiller. I betragtning af at han træner 13 timer om dagen, har han brug for meget brændstof.

2 Bøf og kartofler

På sin gamle diæt plejede Tiger Woods at spise en temmelig stor mængde bøf og kartofler. Det var et tungt måltid for at give kroppen brændstof, men selv Tiger indrømmer, at han som yngre kunne slippe af sted med at spise sådan en kost, fordi han brændte det af med en masse træning. Men nu, som ældre mand, var han nødt til at foretage en ændring.

1 Mental skarphed gennem råb

Når man er på banen, skal man være mentalt stærk for at blokere alt det, der foregår omkring en. Fans, der taler, kameraer, der klikker, og andre råb, der foregår rundt omkring på banen. For at forberede sig på dette plejede Tiger Woods at træne med sin far, som råbte af ham hele tiden. Jeg er sikker på, at andre mennesker måske syntes, at det var misbrug, men det var sådan Tiger blev laser-fokuseret.