Aktualiseret den 9. februar 2020

At stå på ski i bjergene kan være en spændende måde at tilbringe dagen på, men nogle gange vil man gerne have noget lidt mere roligt. Det er her, sneskovandring kommer ind i billedet – sporten er skånsom for dine led, men du kan få en overraskende hård træning ved at skubbe dig vej gennem al den sne. Hvis du aldrig har prøvet det før, får du her vores tips til sneskovandring for begyndere, så du kan komme ud og prøve en ny aktivitet!

BEDSTE KLÆDNING OG UDSTYR TIL SNESKØJNING

TIP #1: LÆG OP

Som når du forbereder dig til en skitur, er det vigtigt at have det rette tøj på, når du går på snesko. At lægge dit tøj i lag er nøglen til at holde dig varm og tør. Hvis du allerede er en ivrig vandrer, kan du bruge mange af de samme beklædningsgenstande til dine eventyr på sneskovandring. Her er en hurtig guide til at lægge lag på lag.

BASSLAG

Dine første lag er termiske leggings og en termisk overdel. Basislagene skal være af syntetisk materiale eller uld, fordi disse materialer transporterer fugt og tørrer hurtigt. Læs vores guide om de bedste basislag for at lære, hvordan du vælger dit.

Mellemlag

På meget kolde dage vil du have et godt mellemlag for at holde din kerne varm. Når du vælger dette lag, er det vigtigt at huske, at alle oplever kulden forskelligt. Populære mellemlag er fleecejakker, dunjakker, softshelljakker og dunveste.

OUTER SHELL

Outher shell jakker og bukser holder dig tør. De skal være vandtætte og åndbare.

ACCESSORIES

Glem ikke dine ekstremiteter – du skal bruge uldsokker, vandtætte støvler, vandtætte handsker og en uldhue for at holde dig varm fra top til tå.

TIP #2: VÆLG DE BEDSTE Snesko TIL DIG

Hvad enten du lejer eller køber snesko, er det vigtigt, at de passer godt og er designet til den type terræn, du skal færdes i. De tre mest populære muligheder er dem, der er beregnet til fladt terræn, dem, der er beregnet til kuperet terræn som f.eks. bakker uden for de almindelige stier, og dem, der er bygget til det stejle, iskolde terræn i bjergene (anbefales ikke til begyndere). Dem til fladt terræn er nemmest for begyndere at bruge, da det er det terræn, de normalt begynder deres indlæring på.

De fleste snesko i dag er ret nemme at tage på, da de går lige over dine vandtætte støvler, som du allerede har. Du skal blot sætte dine støvler i sneskoene, spænde dem fast, og så er du klar til at gå. Pasformen skal sidde godt, så dine fødder ikke bevæger sig, men ikke så stramt, at du får smerter og vabler.

TIP #3: BLIV VANDET

Glem ikke at holde dig hydreret, selv når du er udenfor i kulden. Ifølge Snowshoe Magazine bliver du hurtigere dehydreret af kold, tør luft, så læg et par vandflasker i rygsækken til din tur. Nogle sneshoppere kan også godt lide at have en lille dagsrygsæk med en vandblære som CamelBak Antidote Reservoir med. Sørg også for at pakke masser af snacks eller en frokost, afhængigt af hvor længe du skal være ude.

TIP #4: BRUG SNOWSHOE POLES

Når du først begynder, anbefales det stærkt at bruge stave for at hjælpe dig på vej. Sørg for, at stavene har den rette højde, inden du begynder, så dine albuer kan være let bøjede, når du holder dem. Du skal også sætte dine håndled gennem remmene for at have et solidt greb om dem hele tiden og undgå at skade andre, hvis du mister kontrollen over dem.

DINE FØRSTE SKRIDT

Når du er spændt fast i dine snesko og stænger, er det tid til at tage dine første skridt. Bevægelsen ligner meget et normalt gangmønster, idet du løfter fødderne en ad gangen, mens du fortsætter fremad med stangen på den modsatte side. Dine fødder skal være bredere end normalt for at kompensere for sneskoenes bredde, så det er almindeligt, at dine inderste og yderste hofter er ømme efter din første session.

TIP #5: BEGYND LET

Du skal ikke springe direkte ud på et spor med stejle bakker i bjergene – du sætter dig selv op til en katastrofe. Du er nødt til at lære det grundlæggende først, så øv dig på et fladt område uden meget trafik, hvis det er muligt. Gode steder at begynde er langrendsområder eller områder, hvor du skal have tilladelse, men hvor der garanteret er fladt og præpareret.

TIP #6: KEND TERRAINET

Hvis du kommer senere på dagen, er der måske masser af sne, som allerede er blevet fladet af tidligere sneskoere. Hvis det sner, eller hvis du kommer først om morgenen, skal du måske være den, der “bryder sporet”. Du bliver nødt til at bevæge dig langsommere og løfte fødderne højere end normalt for at begynde at flade sneen, men du får en god træning!

TIP #7: LÆR SPORTETIKKE

For at undgå at gøre de faste gæster på dit spor utilfredse bør du kende etikken på sporene. Hvis du deler den med skiløbere, har de altid forkørselsret, da det er meget vanskeligere for dem at standse eller pludselig flytte sig fra vejen. Du skal også forsøge at holde dig væk fra de spor, som skiløberne allerede har skabt, så du ikke gør deres tid på sporet mere besværlig.

Gå op ad bakker og ned ad bakker

Sommetider er det uundgåeligt at gå på bakker, når du er nybegynder, hvis du er sammen med en gruppe venner, der er mere avancerede. Hvis du kender teknikkerne til både at køre op ad bakke og ned ad bakke, vil det gøre din dag meget lettere. De er ikke særlig komplicerede, så du vil være glad for, at du tog dig tid til at lære dem, når du kommer til mere avanceret terræn senere hen.

TIP #8: Øv dig i nedkørselsteknikker

Når du begynder at køre ned ad en bakke, skal du holde knæene bøjet og sætte dine stave solidt foran dig. Flyt din kropsvægt tilbage for at undgå at vælte ned ad bakken med hovedet først. Tag langsomt hvert skridt med først hælen for at give stabilitet, og sæt derefter tåen ned.

TIP nr. 9: ØVELSE AF OPDRAGNINGSTEKNIKER PÅ OPDRAG

Det kan også være en udfordring at gå op ad bakke, især når forholdene på stien er iskolde. “Kick stepping” er den mest almindelige fremgangsmåde, som bogstaveligt talt indebærer, at du sparker med forsiden af din snesko for at komme forbi sneen og planter dine steigejern i sneen foran dig. På den måde kan du lave “trin” for dig selv, så du kan stige sikkert op uden at glide baglæns.

FALD OG VENDING

TIP #10: LÆR AT KOMME OP EFTER ET FALD

Når du lige er begyndt, er det næsten uundgåeligt, at du falder på et tidspunkt. En af de nemmeste måder at komme på benene igen er at rulle på forsiden og komme i en halv knælende stilling på det ene knæ. Du kan derefter stabilisere dig selv med armene for at komme til at stå på begge fødder.

TIP nr. 11: LÆR AT VENDE OM

At kunne vende om, når du står på snesko, er en anden vigtig ting at vide, hvordan du skal gøre. Hvis du har plads nok og ikke har travlt, kan du blot gå i en større cirkel for at vende rundt og gå i den rigtige retning. Nogle gange vil der ikke være plads nok til at gøre det, og i så fald skal du placere dine snesko i den modsatte retning og vende dig i den retning, du forsøger at gå.