Det er helt naturligt at tabe noget hår hver dag. Men når du mister meget hår, kan det være svært at finde ud af, hvad der forårsager hårtabet – især hos kvinder.

Meget af tiden er mindre hårtab bare et tegn på, at din krop vokser nye, sunde hår til at erstatte de gamle. Faktisk er det helt normalt at tabe op til 100 hårstrå om dagen. Hvis du ikke er sikker på, hvad der er normalt for dig, er det en god idé blot at være opmærksom på, hvad du typisk ser i din børste eller dit bruseafløb. Og “hvis du pludselig bemærker meget mere, eller hvis din hestehale er tyndere, eller hvis du ser mere hovedbund”, så taber du måske flere hår, end du burde, siger Francesca Fusco, læge, dermatolog ved Wexler Dermatology i New York og assisterende klinisk professor i dermatologi ved Mount Sinai, siger til SELF.

Se mere

Det kan være svært at finde ud af, hvorfor du pludselig mister mere hår end normalt, fordi der er mange forskellige årsager til hårtab hos kvinder. Nogle, som f.eks. arveligt hårtab (androgenetisk alopeci), er ikke rigtig i din kontrol – du får den hånd, du har fået tildelt. Men andre, som f.eks. traktionsalopeci eller midlertidig hårtab (en meget almindelig tilstand kaldet telogen effluvium), kan håndteres eller endda vendes, hvis de opdages tidligt. For at gøre tingene endnu mere komplicerede, resulterer nogle årsager til hårtab hos kvinder i pludselig hårtab, mens andre kan blive gradvist mere mærkbare over tid.

Hvis du har bemærket, at dit hår falder mere ud end normalt, ser tyndere ud eller synes at vokse langsommere, er her nogle af de mest almindelige årsager til hårtab hos kvinder.

Genetik

Når vi tænker på arveligt hårtab, går vi normalt direkte til mandlig skaldethed. Men folk af alle køn er modtagelige for arveligt hårtab. Hos kvinder er hårtabet normalt koncentreret på kronen af hovedet (især mærkbart ved hårpartiet), mens det er mere sandsynligt, at det påvirker mænd langs hårgrænsen, bemærker American Academy of Dermatology (AAD).

Og selv om du ikke kan forhindre denne type hårtab helt, er der behandlinger til rådighed – såsom håndkøbsmedicin minoxidil eller finasterid – der kan bremse det og få håret til at forblive fyldigere længere. Så jo før du starter behandlingen, jo bedre.

Børnefødsel

Normalt gennemgår dit hår tre store livsfaser. Først er der en vækstfase; dernæst er der en overgangsfase, hvor væksten stopper, men hvor håret ikke falder ud; og så er der en hvilefase. Til sidst, efter hvilefasen, falder dit hår ud.

Men under graviditeten mærker de fleste mennesker, at deres hår går i hurtig vækstmode. “Det er i den periode, hvor alting er i en vækst, vækst, vækst-fase, fordi der er kraftige strømme af hormoner, der får håret til at vokse”, siger Fusco. Ikke alene er vækstfasen sat i højt gear, men den varer også længere end normalt, hvilket betyder, at den normale hårfældning ikke finder sted.

Når østrogenniveauet vender tilbage til det normale niveau efter fødslen, genoptager håret sine normale vækstcyklusser og begynder at kaste alt det tykke, lækre hår, der har ophobet sig i løbet af de sidste 10 måneder. Nogle kvinder oplever meget mildt hårtab, men andre oplever intensivt hårtab i et par måneder.

Denne type hårtab (teknisk set hårtab) kaldes telogen effluvium, og det kan forekomme måneder efter en stressende eller større livsbegivenhed som en fødsel, fortæller Bethanee Schlosser, M.D., assisterende professor i dermatologi og direktør for Women’s Skin Health Program for Northwestern Medicine, til SELF. “Hårtabet topper omkring fire måneder efter den hændelse”, der forårsagede det, forklarer hun.

Postpartum hårtab er heldigvis midlertidigt. Så du behøver ikke rigtig at gøre noget for at behandle det, siger AAD. Men der er måder at få dit hår til at se og føle sig mere fyldigt ud, mens du venter. Du kan f.eks. kigge efter volumengivende shampoo og balsam, der er udviklet til fint hår, og undgå produkter, der tynger håret.

Ændringer i prævention

Afbrydelse af hormonel prævention eller skift til en anden type hormonel prævention kan også forårsage hormoninduceret hårtab. “Uanset om du lige er begyndt på det, ophører med det eller skifter mærke, kan din krop reagere ved at få håret til at gå i en øget udskillelsestilstand,” siger Dr. Fusco.

Det er en anden form for telogen effluvium, hvilket betyder, at det normalt er midlertidigt. Du kan stole på volumengivende produkter og stylingtricks, mens du venter på, at dit hår genvinder sin fylde.

Næringsmangler

For at skabe og vedligeholde sundt hår er det vigtigt at få en solid ernæring. Især mangel på jern, zink, vitamin B3 (niacin) og protein er alle blevet forbundet med forskellige former for hårtab.

Behandlingen af en ernæringsmangel starter normalt med en snak med din læge og en blodprøve for at diagnosticere dit problem præcist. Derefter kan din læge behandle din mangel med receptpligtige kosttilskud eller henvise dig til en læge med henblik på yderligere vejledning.

Medicin

Der kan være nogle “medikamenter, der kan forårsage kronisk hårtab”, siger Dr. Schlosser. Især dem, der bruges til at håndtere højt blodtryk, kræft, gigt og depression, er kendt for at forårsage problemer med hårtab, ifølge Mayo Clinic.

Hvis du tror, at din medicin kan forårsage hårtab, skal du kontakte din læge. I mange tilfælde er denne type hårtab midlertidigt. Men hvis dit hårtab bliver kronisk, kan din læge måske ordinere en anden medicin, der ikke forårsager denne bivirkning.

Skæl eller psoriasis i hovedbunden

Når huden i hovedbunden er betændt og klør, er det naturligvis fristende at klø sig i den. Men det kan få dit hår til at kaste mere end normalt.

Skæl er den mest let behandlede årsag til hårtab, siger Dr. Fusco, fordi du kan behandle det med håndkøbsprodukter, som f.eks. en shampoo, der indeholder zinkpyrithion eller eksfolierende ingredienser som den klassiske Head & Shoulders Classic ($9, Amazon) eller Oribe Serene Scalp Anti-Dandruff Shampoo ($46, Dermstore). “Konsistens er tricket”, siger Dr. Fusco, så det er vigtigt at finde en shampoo og balsam, som du kan lide nok til at bruge regelmæssigt.

Men andre tilstande kan også forårsage kløe og afskalning af hovedbunden, herunder seborrheisk dermatitis (en mere alvorlig version af skæl forårsaget af en ophobning af gær og olie) og psoriasis (en autoimmun tilstand, der forårsager tykke pletter af hud). Behandling af disse problemer kan tage mere tid og kræfter end skæl, så det er vigtigt at kontakte en hudlæge, hvis du tror, at du måske har med en af disse tilstande at gøre.

Intensiv følelsesmæssig eller fysisk stress

Når du oplever noget stressende eller traumatisk – ikke almindelig dagligdags stress, men noget stort og livsændrende som en skilsmisse, et dødsfald i familien, et vigtigt jobskifte eller en stor flytning – kan du opleve et midlertidigt stop i hårvæksten, da din krop sætter sine ressourcer ind på at få dig igennem den store begivenhed.

“Hår vokser ikke alle med samme hastighed,” forklarer Dr. Schlosser. “Nogle vokser, nogle hviler, og nogle bliver aktivt afstødt. Når du har disse tilstande, stopper din krop hårvæksten, og så bliver tingene genstartet, og alle disse hår, der er blevet stoppet, begynder at blive skubbet ud på samme tid.” Det samme kan ske ved fysisk stress og traumer, som f.eks. at få en stor operation, blive indlagt på hospitalet eller endda tabe en betydelig mængde vægt meget hurtigt.

Sædvanligvis er denne form for hårtab midlertidig. Men hvis det generer dig, skal du kontakte en hudlæge for at få mere at vide om stylingændringer og produkter, du kan bruge for at få dit hår til at se og føle sig fyldigere.

Autoimmune sygdomme

“En autoimmun tilstand gør, at kroppen genkender sine egne hårsække som fremmede, og den angriber dem og får håret til at falde ud”, forklarer Dr. Fusco.

Det kan være en tilstand som alopecia areata, hvor immunsystemet angriber hårsækkene. Nogle gange oplever personer med alopecia areata, at deres hår vokser tilbage (selv om det kan falde ud igen). Men hvis ikke, kan dermatologer hjælpe ved at ordinere forskellige behandlinger, som f.eks. kortikosteroidinjektion for at stimulere hårvækst, siger AAD.

Tilstande, der primært påvirker en anden del af kroppen – som f.eks. skjoldbruskkirtelsygdomme, reumatoid arthritis eller seglcelleanæmi – kan også forårsage hårtab som et af mange symptomer. Derudover bemærker Dr. Schlosser, at lupus kan forårsage en vis ardannelse i hårsækken, hvilket resulterer i permanent hårtab.

Disse tilstande kan være alvorlige og kræver en præcis diagnose fra en erfaren sundhedsplejerske. Så hvis du tror, at dit hårtab kan være forbundet med et underliggende problem som en autoimmun tilstand, er det vigtigt at tale med din læge.

Bærer du for ofte for stramme frisurer

Dette kan forårsage traktionsalopeci, siger Dr. Schlosser. “Klassisk set sker det, når folk bærer stramme fletninger kronisk, men jeg har også set det med stramme hestehaler,” forklarer hun. Det kan forårsage progressiv udtynding af hårgrænsen, og hvis du gør det længe nok, kan hårtabet faktisk blive permanent. Det betragtes som en arvævsproces, som kan beskadige hårsækken uopretteligt.

For at hjælpe med at forebygge og behandle hårtab på grund af traktionsalopeci anbefaler Dr. Schlosser, at man aldrig bærer én frisure i for lang tid, og at man ikke forsøger at trække for stramt, hvis man kan undgå det.

Varme-styling af dit hår regelmæssigt

Fusco siger, at kvinder kommer til hende og fortæller hende, at de har hårtab, når de i virkeligheden har noget, der hedder trichorrhexis nodosa. Det er en tilstand, hvor beskadigede, svage punkter i hårsækken får håret til at knække let af. Hvad er årsagen? Termiske skader på håret fra f.eks. brug af varme redskaber og overblegning. I dette tilfælde er hårtabet “ikke nødvendigvis fra roden, men det er fra et eller andet sted langs skaftet”, forklarer hun.

Behandlingen af trichorrhexis nodosa indebærer normalt at finde og undgå kilden til skaden, som kan være varmt værktøj, skrappe kemikalier eller aggressiv børstning. Vælg i stedet for blide børsteteknikker og blide, beroligende hårprodukter.

Overbehandling af dit hår

Få hyppige permanenter, kemiske glatningsprocedurer eller afslappende procedurer – grundlæggende alt, hvad der bruger hårde kemikalier på din hovedbund og dit hår – kan beskadige hårsækken og forårsage permanent hårtab. “Efter gentagne krænkelser vil hårsækkene bare ikke vokse igen,” siger Dr. Schlosser. Dette kan få håret til at se tyndere ud, og det kan især mærkes på hovedbunden.

Du kan forhindre yderligere skader ved at undgå disse skrappe procedurer og bruge produkter, der er designet til at hjælpe med at fugte og helbrede dit hår og din hovedbund. Men hvis du ønsker at få dit hår til at vokse igen, skal du sandsynligvis søge vejledning hos en certificeret hudlæge.

Der er ting, du kan gøre for at forebygge hårtab.

Hvis du opdager, at dit hår bliver tyndere, og det generer dig, er der nogle nemme måder at få det til at se fyldigere ud på og samtidig hjælpe med at forhindre mere hårtab eller hårknæk. Som SELF tidligere har forklaret, er det f.eks. vigtigt at:

Vask så ofte som nødvendigt – men ikke mere. Både under- og overvask kan påvirke dit hårs volumen og følelse af volumen. Hvis du ikke vasker nok, opstår der en ophobning af produkt og olie, som kan tynge dit hår ned. Men hvis du vasker for ofte, kan du fratage håret dets naturlige olier, hvilket gør det mere tørt og tilbøjeligt til at gå i stykker. Eksperter anbefaler, at du holder dig til at vaske håret to eller tre gange om ugen og tilpasser det efter behov til din særlige situation.

Brug altid balsam efter shampooing. Balsam gør dit hår mere skinnende og hjælper med at reducere statisk elektricitet, hvilket begge hjælper tyndt hår med at se fyldigere og mere glansfuldt ud. Men husk: Men husk: En lille smule rækker langt, og for meget tynger håret ned.

Prøv leave-on-produkter. Leave-in conditioners og detanglers hjælper med at holde dit hår fugtet hele dagen og beskytter mod virkningerne af varmestyling, der ellers kan forårsage udtynding og brud.

Brug hårmasker til dybdegående pleje. Hvis dit hår har tendens til at være tørt og skørt, kan en lejlighedsvis dybdekonditionerende maske være lige hvad det har brug for for at genvinde noget liv og styrke. Disse kan også hjælpe håret til at se mere skinnende ud.

Stil dit hår forsigtigt – og om muligt uden varme. Da varme kan forårsage skader på håret, der fører til hårtab og brud, er det vigtigt at begrænse eller helt undgå varmestyling. Og når du sætter dit hår op, skal du vælge stilarter, der ikke lægger for meget pres på dit hår eller din hovedbund. Stilarter som stramme fletninger, dreads og hestehaler kan være særligt skadelige, når de bæres gentagne gange eller i længere tid.

Behandling af hårtab findes.

De fleste tilfælde af øget hårtab vil gradvist forsvinde af sig selv uden behandling, siger Dr. Schlosser. Men hvis dit hår ikke vender tilbage til sin normale fylde efter inden for ni måneder, skal du opsøge en læge for en evaluering for at finde ud af, om der er noget andet på færde. Og hvis du har andre bekymrende symptomer, som kløe, smerte, brændende, flager eller rødme, bør du søge hjælp tidligere.

Se din primære behandler eller gå direkte til en hudlæge, der har specialiseret sig i behandling af hårtab. De kan afgøre, hvilken type det er, og hvad den rigtige behandlingstilgang er for dig.

Ud over ændringer i produkter og hårstylingvaner kan din læge ordinere aktuelle behandlinger til behandling af hårtab, som minoxidil, eller henvise dig til en håndkøbsmedicinsk version, som Rogaine (44 dollars, Amazon). De kan også anbefale behandlinger som platelet-rich plasma-injektioner (PRP), som kan være nyttige for nogle patienter, forklarede SELF tidligere. Hvis du er nysgerrig på dine muligheder, skal du tjekke med din læge eller hudlæge.

Alle produkter, der omtales på SELF, er uafhængigt udvalgt af vores redaktører. Hvis du køber noget gennem vores links til detailhandlen, kan vi tjene en affilieret provision.

Relateret:

  • 8 måder at gøre tyndt hår skinnende og fyldigt igen
  • 7 mennesker beskriver, hvordan det virkelig er at have alopecia
  • Varmeskadet hår: Hvad du skal gøre, når dine krøller er ødelagte