Der findes et væld af oplysninger på internettet, når det kommer til ADHD – fra bekæmpelse af stigmatisering til en svimlende mængde af ressourcer. Selv om disse oplysninger er utroligt nyttige, kan det at arbejde med en læge, der forstår virkningen af ADHD på deres patienters liv og deres familiers liv på et personligt plan, gøre behandlingen af ADHD til en meget nemmere proces. Ifølge en undersøgelse fra 2016 fra Journal of the American Medical Association har tre procent af de medicinstuderende handicaps, og af disse tre procent har 34 procent ADHD. Da ADHD er det mest almindelige handicap for studerende på det medicinske område, ville det ikke være en overraskelse, hvis din nuværende eller kommende læge også har ADHD.
Jeg blev diagnosticeret med ADHD, mens jeg gennemførte mit børnefællesskabsprogram i begyndelsen af 30’erne. Som læge med ADHD og ejer af ADHD Wellness Center ved jeg, hvordan det er at være frustreret over behandlingen og nødvendigheden af empatisk støtte og har den medicinske ekspertise til at tilbyde anbefalinger og råd, der virker. Jeg har sammensat en liste med tips og råd, som jeg har samlet på min ADHD-rejse, og jeg håber, at du vil finde dem nyttige.
- Du kan trives på arbejdsmarkedet – søg efter job, der udnytter dine særlige interesser, styrker og særheder.
- Du kan bruge din diagnose til at multitaske og komme videre.
- Vend din tendens til at blive distraheret til mental smidighed.
- Evnen til at handle hurtigt kan levere muligheder til din dør.
- Din høje energi behøver ikke at være et dårligt træk.
- Sæt falske tidsfrister op for at komme ind i “zonen”.
- Træne eller gå på et sportshold for at bekæmpe rastløsheden.
- Prøv usædvanlige ting, mød nye mennesker og se ukendte steder.
- Hvis du har problemer med at lære, så undervis.
- Arbejd med en psykolog for at få en effektiv behandling.
Du kan trives på arbejdsmarkedet – søg efter job, der udnytter dine særlige interesser, styrker og særheder.
Hvis du er passioneret, kan du måske kigge på socialt arbejde eller på at blive læge. Hvis du motiveres af intensitet, er en sportstræner eller en betjent måske det rette job for dig. Ultra-strukturerede job som militæret eller jura er ideelle for voksne med ADHD, der har brug for klare direktiver. Og hands-on kreative typer kan følge en musikers eller grafisk designers vej. Dette er blot nogle få eksempler, der viser, at du ikke behøver at føle dig hæmmet af din diagnose.
Du kan bruge din diagnose til at multitaske og komme videre.
Mens den gennemsnitlige person kan blive stresset og overvældet af at håndtere mange opgaver på én gang, har personer med ADHD en tendens til at trives. På dagens arbejdsplads kan det give dig overhånd på arbejdsmarkedet. Nøglen er at behandle din ADHD som en gave og bruge den til at få succes i modsætning til en vægt, der kan trække dig ned.
Vend din tendens til at blive distraheret til mental smidighed.
Din ADHD gør dig til en kreativ (eller ikke-lineær) tænker, med evnen til at tænke hurtigt og springe fra tanke til tanke og udvikle forbløffende idéer. Selv om det også gør det lettere for dig at blive distraheret, kan en velforvaltet ADHD gøre dig til en innovator.
Evnen til at handle hurtigt kan levere muligheder til din dør.
Det er svært for de fleste mennesker at bruge deres intuition og handle hurtigt – hvem ved, hvad der kan ske? Når du bruger den rigtigt, kan din mangel på overtænkning, når du træffer beslutninger, give dig muligheder, der ændrer dit liv. Dette er især nyttigt for brancheledere og iværksættere, der ønsker at gøre sig bemærket.
Din høje energi behøver ikke at være et dårligt træk.
Mens hyperaktivitet i et klasseværelse kan skabe forstyrrelser, kan det at ændre en kedelig rutine være en måde at løse uopmærksomhed og rastløshed på. Klik her for flere tips til at hjælpe ADHD-børn med skolen.
Sæt falske tidsfrister op for at komme ind i “zonen”.
ADHD-personer er rolige under pres og fungerer godt under høj stress. Det er ikke overraskende, at de er dygtige akutlæger, brandmænd, iværksættere og aktiehandlere. Ved at opstille falske deadlines for dine projekter og opgaver øges presset og holder dig fokuseret og produktiv.
Træne eller gå på et sportshold for at bekæmpe rastløsheden.
Du kan ikke afhjælpe din rastløshed, hvis du sidder på sofaen og spiser kartoffelchips og binge-watching Netflix. At træne et par dage om ugen eller deltage i seriøs sport kan hjælpe dig med at koncentrere dig og opnå mere i de andre dele af dit liv.
Prøv usædvanlige ting, mød nye mennesker og se ukendte steder.
At være diagnosticeret med ADHD behøver ikke at få dig ned med nakken. Personer med ADHD har tendens til at nyde at møde nye mennesker og se sjov og eventyr ved enhver lejlighed. Dette træk får andre til at tiltrække sig dem, og folk kan lide deres selskab. Evnen til at tage risici og udforske ukendt territorium kan føre til spændende oplevelser, så kom ud og mor dig.
Hvis du har problemer med at lære, så undervis.
Hvad enten du går på medicinstudiet eller på gymnasiet, kan det være utroligt svært at studere, hvis du ikke har strategier til at støtte dig. Tilføj ADHD til blandingen, og problemet bliver mangedoblet med ti. En måde at afhjælpe dette på er ved at undervise andre, f.eks. i en studiegruppe. Vigtigst af alt er det at afprøve og finde systemer til indlæring, der fungerer for dig.
Skriv et svar