Ægløsning og fertilitet

Hvad er ægløsning?

Ægløsning er, når et æg frigives fra en af æggestokkene i løbet af en menstruationscyklus. Ægget bevæger sig ned gennem æggelederne, og livmoderen forbereder sig på implantation af et embryon under udvikling (befrugtet æg).

Du kan kun blive gravid, hvis ægget bliver befrugtet af sædceller. Af og til frigives mere end 1 æg under ægløsning. Hvis mere end 1 æg bliver befrugtet, kan du blive gravid med mere end ét barn.

Hvis du ikke bliver gravid, bliver ægget optaget i kroppen igen, og livmoderslimhinden løsner sig og forlader din krop som en menstruation. Det tager ca. 10 til 16 dage, før en menstruation starter, efter at et æg er frigivet.

Ovulationen sker ikke hver måned for alle kvinder. Der er nogle tilstande, som kan forstyrre ægløsningen, f.eks. endometriose og polycystisk ovariesyndrom. Prøv ikke at bekymre dig, men hvis du ikke får din månedlige menstruation og forsøger at blive gravid, er det en god idé at tale med din læge.

Hvornår er der størst sandsynlighed for, at jeg bliver gravid?

Du er mest frugtbar fra ca. 7 dage før din ægløsning til ca. 2 dage efter, især dagen før og dagen efter din ægløsning. Det skyldes, at sædceller kan leve i ca. 5 dage i en kvindes krop, så hvis du har haft sex i dagene før ægløsningen, kan sædcellerne “vente” på, at ægget frigives. Disse dage før og lige efter, at ægget frigives, kaldes ofte for det ‘frugtbare vindue’.

Dit ‘frugtbare vindue’

Når du kæmper for at blive gravid, kan det blive en meget opslidende opgave at finde ud af, hvordan dit frugtbare vindue ser ud.

Det er også kompliceret af, at nogle kvinder når deres frugtbare vindue tidligere eller senere i deres cyklus, så det kan være svært at forudsige, hvornår du når dit frugtbare vindue, selv hvis du har regelmæssige menstruationer.

Hvis du har regelmæssig, ubeskyttet sex (sex hver 2. eller 3. dag uden prævention), er det sandsynligt, at du bliver gravid. Mere end 8 ud af 10 par, hvor kvinden er under 40 år, vil blive gravide inden for et år, hvis de har regelmæssig, ubeskyttet sex.

Hvis det er sagt, kan det at have sex hver anden dag være et problem af forskellige årsager, især hvis graviditeten ikke sker hurtigt. Derfor kan det være nyttigt at være opmærksom på din cyklus og vide mere om dit frugtbare vindue.

Den nedenstående vejledning bør hjælpe dig med at finde ud af, hvornår du er mest frugtbar. Pas på med at være for afhængig af uvidenskabelige apps og værktøjer og indsnævre sex til det forkerte tidspunkt hver måned.

Top tips til at finde det fertile vindue

Dette er ting, du kan gøre for at følge din cyklus og finde ud af, hvornår du er mest frugtbar.

Før dagbog over din menstruationscyklus

Menstruationscyklus er tiden fra den første dag af en kvindes menstruation til dagen før den næste menstruation.

Kvinders menstruationscyklus varierer i længde. Gennemsnittet er 28 dage, selv om både længere og kortere cyklusser er normale. Det er ligegyldigt, hvor lang din cyklus er, for de fleste kvinder vil ægløsningen normalt finde sted 10 til 16 dage før starten af din næste menstruationscyklus.

Det vil hjælpe dig med at finde dit frugtbarhedsvindue, hvis du fører en fortegnelse over, hvornår din menstruation normalt starter og stopper.

Hvis du har en regelmæssig menstruationscyklus, kan du måske regne ud, hvornår du sandsynligvis får ægløsning, men pas på med at indsnævre det for meget, hvis du tager fejl.

Brug et testsæt til ægløsningsprædiktion

Der er et hormon (kaldet luteiniserende hormon, LH), der stiger i urinen før ægløsning. Overvågning af denne hormonstigning har vist sig at kunne hjælpe med at lokalisere ægløsning og det frugtbare vindue.

Du kan købe testsæt til ægløsningsprædiktion, der kan påvise dette hormon i din urin. Testene kan fås på apoteker, i supermarkeder eller online og er enkle at bruge.

Evulationsforudsigelseskit er muligvis ikke egnet, hvis du har et kendt fertilitetsproblem, der påvirker din menstruationscyklus, f.eks. polycystisk ovariesyndrom (PCOS). Det skyldes, at denne tilstand påvirker dine hormoner, så du måske ikke får en nøjagtig aflæsning. Tal med din praktiserende læge, hvis du har PCOS og ønsker at blive gravid.

Det er bedst at blive fortrolig med din sædvanlige menstruationscyklus for at finde ud af, hvornår du skal begynde at teste. Hvis du har en uregelmæssig cyklus, kan et ægløsningsprædiktionssæt stadig hjælpe dig med at identificere tidspunktet for ægløsning, men du kan bruge flere af testpindene. Følg vejledningen på pakken for at få mere at vide.

Der findes mange testsæt til ægløsningsprædiktionstest og fertilitetsapps på markedet.

Se efter brystsmerter, oppustethed og lette mavesmerter

Det er ikke en pålidelig måde at forudsige ægløsning på, men nogle kvinder kan have disse symptomer, når de har ægløsning, så det kan hjælpe dig med at lære din cyklus at kende.

Nogle kvinder får smerter i den ene side af deres underliv (maveområdet), når de har ægløsning. Smerten kan være en sløv krampe eller et skarpt og pludseligt stik.

Smerter ved ægløsning er ofte normale, men gå til din praktiserende læge, hvis du er bekymret, eller hvis smerterne er kraftige. Nogle gange kan smerterne skyldes medicinske tilstande, der kan påvirke din fertilitet, f.eks. endometriose eller en seksuelt overført infektion.

Kontroller din livmoderhals

Følelsen af din livmoderhals ændrer sig, når du er tæt på ægløsning. Du kan tjekke din livmoderhals ved at stikke din rene finger ind i dig. Hvis den føles høj og blød og ikke lav og fast, har du måske ægløsning.

Se efter ændringer i livmoderhalsens slimhinde

Vaginalsekretet (udflåd) ændrer sig i løbet af din menstruationscyklus. Hvis du har ægløsning, vil dit udflåd blive tyndere og strækbart, lidt som rå æggehvide.

Tjek din basale kropstemperatur

Brug et basaltermometer til at tage din temperatur hver morgen, før du står ud af sengen, og noter den på et skema. Dette skal gøres, før du spiser eller drikker, og helst på samme tidspunkt hver morgen. Der er en lille temperaturstigning (ca. 0,2C), efter at du har haft ægløsning og indtil din næste menstruation. Det er mindst sandsynligt, at du er frugtbar på dette tidspunkt, så du skal registrere din temperatur i et par måneder for at se, om der er et mønster i din cyklus. Hvis der er det, kan du måske vurdere, hvornår du får din næste ægløsning. Der findes apps, der hjælper dig med at registrere og spore din temperatur og ændringer i livmoderhalsslimhinden.

Instruktionerne omkring denne metode er meget specifikke, så det er svært at gøre det rigtigt, og resultaterne er mindre tilbøjelige til at være nøjagtige.

Hold øje med din sexlyst

En del forskning har fundet en sammenhæng mellem hormonniveauer og seksuel lyst i løbet af en menstruationscyklus. Når du har ægløsning, ændres de hormoner, der produceres af æggestokkene, hvilket får din sexlyst til at stige.

Så hvis du føler dig særligt sexet, er din frugtbarhed måske på sit højeste. Hvor praktisk!